Зумба - бул ашыкча фунт менен күрөшүүнүн, сымбаттуу фигурага ээ болуунун жана физикалык даярдыкты өркүндөтүүнүн эң популярдуу (жана көпчүлүктүн пикири боюнча, эң жагымдуу) ыкмалардын бири. Латино, реггаетон, сальса жана меренга ыргактарынын айкалышы машыгуу учурунда күч-аракет жумшабоого мүмкүндүк берет. Анын ордуна, дененин жылмакай кыймылдарынан толук канааттануу жана сонун убакыт!
Зумба жылдан жылга популярдуу спортко айланып баратат. Кызык, эмне үчүн? Бул аэробика тандоосунун артыкчылыктарын билип алыңыз. Бул сабактарга эмне үчүн барыш керектигин жана зумбаны такай жасап эмне ала турганыңызды билиңиз! Бул көңүлдүү гана эмес, сымбаттуу фигураны алууга жардам берет.
Канча арыктаса болот? Зумба менен канча калория жоголот? Эмне үчүн ушул атайын фитнес программасы спорт залды татыктуу алмаштырат? Артыкчылыктары көп, бирок оюңузду түзүп, аракет кылуу үчүн жок дегенде негизги 10ду билүү жетиштүү.
Зумбанын 10 пайдасы
1. Өтө көп калорияларды күйгүзөт
Кайталанган тесттер көрсөткөндөй, бир сааттык машыгуу учурунда 800 ккалга чейин күйөт! Бул сонун жыйынтык эмеспи? Салыштыруу үчүн, бир саат чуркоо болжол менен 450 ккал күйөт. Көпчүлүк адамдар зумбанын жардамы менен олуттуу түрдө арыктоого болобу деп ойлошот. Жөнөкөй жооп - ооба!
2. Булчуңдардын пайда болушу
Спорт залда машыгуудан айырмаланып, бир эле учурда булчуң топторунун бардыгы катышат. бул иш жүзүндө эмнени билдирет? Сиздин бүт денеңиз ийкемдүү болуп, ашыкча майларды төгөт.
3. Ар түрдүүлүк жана ырааттуулук
Аялдардын спорт залда машыгууну жактырбагандарынын себеби бар. Аппаратты жана кардиону иштетүү эң катаал аялдарды дагы өчүрүп салышы мүмкүн. Бул кызыксыз жана бир өңчөй. Ал эми зумба боюнча, бардыгы башкача. Ар кандай кыймылдардын жана ысык музыканын аркасында убакыт байкалбай өтүп жатат, ал эми активдүү көнүгүүлөрдүн аркасында организм эбегейсиз зор, бирок ошол эле учурда татаал эмес жүктү алат!
Спортто биринчи кадамды жасоо кыйын, бирок кийинки машыгууга, андан кийин кайра-кайра баруу андан да кыйын. Зумба, эреже катары, кубаныч менен күтүлөт.
4. Тез натыйжалар жана тез арыктоо
Дайыма машыгуу бир нече жуманын ичинде байкалып турган көнүгүү эффектин жаратат.
5. Зумба - стресстен арылуунун эң жакшы жолу
Көнүгүү күнүмдүк жашоодогу бардык стресстен арылууга жардам берет, ошондой эле сизди эркин жана токтоо сезет. Кеп психикалык чарчоо физикалык чарчоо менен ар дайым жанаша жүрүшү керек. Эгерде ушул тең салмактуулук сакталса, адам өзүн эркин сезет.
6. Окутуу баарына ылайыктуу
Башталгыч, алдыңкы, жаш же кары - бардыгы Зумба сабагына катыша алышат, андан тышкары - бардыгы, бирдей жеңилдиктерге жана ырахатка ээ болушат.
7. Жагымдуу көңүл ачуунун таасири
Тренажерлордо машыгып жатканда бир саат болсо дагы түбөлүккө сезилеби? Эгерде адам жасаган иши жакпаса, анда мындай болот. Жана зумбада бул саат көз ачып жумганча өтөт.
8. Жаңы адамдар менен таанышуу
Уюшулган сессияларга катышуу катышуучулардын ортосундагы байланышты жаратат, анткени алардын жалпы максаты жана баарлашуунун көптөгөн темалары бар.
9. Денени жакшыраак билүү
Бийлеп жатканда адам тренажерлордо машыгууда колдонулбаган булчуңдарды машыктырат. Мисалы, арка булчуңдары, алар үйрөтүлгөндө омуртка үчүн өтө пайдалуу. Ошентип, бир гана машыгууда бүт дене толугу менен иштейт. Мындан тышкары, катышуучу өз денесин кабыл ала баштайт, анткени кыймылдар суюк жана өтө аялдык мүнөзгө айланат!
10. Өзүңдү бактылуу сезүү
Дайыма машыгуу организмде эндорфинди - бактылуулуктун гормондорун бөлүп чыгарат. Көнүгүүлөр аяктагандан кийин биз өзүбүздү эркин сезип, толугу менен бактылуу сезип жатабыз!
Зумба менен машыгууну кантип баштоого болот?
Эки ыкманын бирин тандай аласыз.
Биринчиси, командада иштөө үчүн фитнес клубга кошулуу. Бирок, ар кандай себептерден улам үйдө окууну туура көрсөңүз, жоготкон эч нерсеңиз жок. YouTube каналдарында көнүгүүлөрдүн ар кандай вариацияларын көрсөткөн көптөгөн видеолор бар. Өзүңүзгө жакканын тандап, виртуалдык инструктор менен монитордун алдында бийлеңиз. Бул чындыгында оңой! Жөн гана аракет кылып көрүңүз!
