Л-Карнитинди биринчи жолу орус окумуштуулары В. С. Гулевич жана Р. З. Кримберг 1905-жылы бөлүп алышкан. 1962-жылы карнитиндин физиологиялык ролу аныкталган - ал ички чынжыр аркылуу митохондрияга узун чынжырлуу май кислоталарын ташыйт.
L-карнитин - митохондриядагы заттардын кычкылдануусун камсыз кылган транспорт (клеткалардын энергетикалык станциялары). Күнүмдүк калория тартыштыгыңыз болгондо, денеңиз майларды майдалап, аларды энергия үчүн колдонууга аргасыз болот. Бөлүнгөн майларды митохондрияга жеткирүү жана өрттөө үчүн L-карнитин колдонулат, бул процессти жеңилдетет жана тездетет.
Арыктоо жана диеталык кошумчалар үчүн ар кандай кофеде камтылган бир граммга чейинки дозалар керектүү натыйжа бербейт, адатта, анын натыйжасын сезбей каласыз. Л-Карнитиндин суткалык дозасы 2-4 граммды түзөт. Кесиптик спортто, мелдештерге даярдануу учурунда, ошондой эле максималдуу жүктөмдө, дары-дармектин дозасы күн сайын 8-10 граммга чейин көбөйтүлөт. L-карнитинди ач карынга ичүү диспепсиялык ооруну пайда кылышы мүмкүн экендигин унутпаш керек. Ашказан-ичеги трактынын оорулары үчүн дозадан күнүнө 5 граммдан ашпоо сунушталат.
L-карнитин өз функциясын тийиштүү шарттарда аткарат (тамактануу, эң жогорку жүктөм, дозалап), туруктуу калориялуу жетишпестиктер менен физикалык активдүүлүктө көрүнүктүү натыйжаларды берет. Бул арыктоо үчүн панацея эмес жана кымбатка тургандыктан, милдеттүү түрдө колдонууну талап кылбайт. Мен жеке L-карнитинди күнүнө 5 грамм колдонуп, 150 грамм таңгакты айга бөлүп көрдүм. Алууну токтотмойунча өзгөчө эч нерсе байкаган жокмун. Чындыгында, ал кезде мен арыктоо процесси жөнүндө олуттуу ойлонуп жүргөм. Ушуга ылайык, тажрыйбасыз мен Л-карнитиндин кандайча иштеши керектигин билген эмесмин.
Кайра L-карнитинди кабыл алуу, компетенттүү тамактануу жана көнүгүү программасы менен айырманы сезүүгө мүмкүндүк берди. Эффект туруктуу калориянын жетишсиздиги менен чыдамдуулуктун жогорулашында байкалган. Күндүз эч кандай уйку болгон жок. Кошумча дозада 5 граммга чейин терс таасирлери жок экендигин эске алганда, L-Карнитин жогорку мезгилдерде жана диеталарда кошумча болушу мүмкүн. Препарат таразада олуттуу натыйжаларды көрсөтпөйт. Муну "энергетикалык суусундук" деп атоого болот, бирок майды күйгүзгүч эмес. Акыр-аягы, L-карнитин сиңирилген майларды тез ташууга жардам берет, май сактоочу жайлардан энергияны пайда кылат.
