Арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрү күйүп жаткан көйгөйдү чечет. Көп адамдар (көбүнчө аялдар) арыктоо жөнүндө суроолорду беришет: тез арыктоо чынбы, диетасыз арыктоо жана ашказанды алып салуу, арыктоо үчүн эмне кылуу керек. Оксиздөө жана дененин ийилиши бул маселеде чыныгы жардамчы болуп саналат.
Ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоонун эң натыйжалуу жолу - дем алуу гимнастикасы. Андан тышкары, оксигиз жана дененин ийилиши дене түзүлүшүнөн тышкары, "терс таасир" берет - алар бүт денени айыктырышат.
Бул көбүнчө диафрагмалык дем алуу күчөгөндүктөн болот, ал эми көкүрөккө дем алуу тартылат. Майлар кычкылтектин катышуусу менен бөлүнөт (кычкылданат), демек, майдын алмашуусу организмди кычкылтек менен камсыздоонун интенсивдүүлүгүнөн көз каранды.
Арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрү дагы кандай оң аспектилерге байланыштуу экендиги жөнүндө кененирээк:
1. Кан айлануу системасынын иши жакшырат, анткени кан кычкылтек менен байытылат.
2. Көнүгүү ашказандын тонусун жогорулатат, анын эсебинен көлөмү төмөндөйт. Эми ачкачылыкты канааттандыруу үчүн азыраак тамак-аш талап кылынат.
3. Көнүгүү учурунда бардык ички органдарга массаж жасалат.
4. Лимфа системасынын жемиштүү иштешинин натыйжасында теринин абалы байкалаарлык жакшырган.
Кайсы ыкма натыйжалуу? Бул жерде бардыгы жекече. Экөөнү тең сынап көрүп, өзүнө ылайыктуусун тандап алсаңыз болот, же экинчисин экинчисин кезек-кезеги менен машыктырсаңыз болот. Бирок алгач дененин бүгүлүшү жана оксигиз жөнүндө маалыматты изилдөө керек, анткени арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүндө каршы көрсөтмөлөр бар.
Дененин ийилиши менен кимдер алектенбеши керек: кош бойлуулуктун бардык стадияларында, жогорку миопия, жүрөк жетишсиздиги, грыжа, гипертония, аритмия менен жабыркагандар.
Оксизге каршы көрсөтмөлөр: кош бойлуулук, кисталар, эпилепсия, аорта аневризмасы, миома, кызыл өңгөчтүн грыжасы, интракраниалдык жогорку басым.
Bodyflexке караганда оксис кылууга каршы көрсөткүчтөр азыраак. Эскерте кетүүчү нерсе, гипертония менен ооругандарга оксиген көрсөтүлөт, ал эми бодифлекс кан басымын жогорулатат. Демек, көнүгүүлөрдү тандап жатканда, арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрү баарына эле ылайык келе бербесин унутпаш керек.
