L-карнитин заты 100 жыл мурун табылган. Бул боюнча бир топ изилдөө иштери жүргүзүлдү. Бул адамдын денесинде табигый компонент. Ошондой эле балыкта, этте, сүттө жана үй канаттууларында кездешет. L-карнитин майларды күйгүзүүчү зат эмес, бирок ал майдын энергияга айланышына катышат.
Эмне үчүн л-карнитинди ичиш керек
L-карнитин - бул абдан маанилүү жана пайдалуу аминокислота. Ал боордо пайда болуп, организмге айрым азыктар менен кирет. Тилекке каршы, л-карнитиндин мындай көлөмү спорт менен машыкпаган адамга деле жетишсиз. Орточо адамга күнүнө болжол менен 300 мг керектелет жана мындай көлөмдөгү карнитин 1 кг эттин курамында болот.
Л-карнитиндин негизги милдети - майларды энергияга айландыруу үчүн клеткалардын митохондрияларына өткөрүү. Мындан тышкары, ал жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын ишин жакшыртат. Бул мээдеги картаюу процессин жайлатат.
L-карнитин денедеги белокту кармайт, демек, диета учурунда да булчуңдарыңызды чыңдап турушу мүмкүн. Бул сизди машыгуу учурунда чыңдап, булчуңдарыңыздын тез калыбына келишине жардам берет.
Л-карнитиндин дозасы
Эң биринчи түшүнүү керек, эгер сиз л-карнитин кошулмаларын ичсеңиз, бирок диета жана спорт менен машыкпасаңыз, анда арыктай албайсыз. Ашыкча салмак тез жана биротоло кетиш үчүн комплекстүү ыкма керек: спорт, л-карнитин жана диета.
Курстарда кошумча ичиш керек. Бир курс 4-8 жумага созулушу керек. Андан кийин, эки жумалык тыныгуу жасап, андан кийин кабыл алууну улантыңыз.
Спорттук тамактануу дүкөндөрүнөн л-карнитиндин кеңири түрүн таба аласыз. Ал таблеткалар, спорттук суусундуктар, желатин капсулалар, спорттук шоколад жана концентрат түрүндө болот. Суюк карнитин тез сиңет, бирок анын курамында таттуу заттар, концентраттар жана башка зыяндуу заттар көп кездешет. Мындай суусундуктардын баасы жогору, ошондуктан карнитин таблеткаларын сатып алган оң.
Эгер сиз спорт менен машыксаңыз, анда карнитиндин суткалык дозасы дене салмагыңызга жараша 500-3000 мг болушу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 15000 мг карнитинди ичүү терс таасирлерге алып келбейт, бирок мындай жогорку дозалардын кереги жок.
Күнүмдүк дозасы карнитиндин таңгагында көрсөтүлөт. Ар кандай өндүрүүчүлөр дары-дармектерди ар башкача ичүүнү сунушташат. Айрымдар карнитинди машыгуу күндөрү гана ичүүгө кеңеш беришсе, кээ бири күн сайын, күнүнө эки маал ичишет.
Каритинди ач карынга ичүүгө болбойт. Ал, башка аминокислота сыяктуу, ичеги-карын микрофлорасын бузушу мүмкүн.
Карнитин - тамактануу жана көнүгүү үчүн кошумча. Эгерде сиз ашыкча тамак жебесеңиз жана машыгууларды өткөрүп жибербесеңиз, анда натыйжаны тездетүүгө болот. Бул жөн гана кошумча нерсе экендигин унутпаңыз, андыктан сиз баш тарта албайсыз жана карнитиндин сиз үчүн баарын жасашын күтүңүз.
