Витаминдер - бул адамдын организминдеги зат алмашууга байланыштуу процесстерге катышкан пайдалуу заттар. Тандалган дисциплинада ийгиликке жетишүү көбүнчө метаболизмден көз каранды болгон спортчулар үчүн витаминдерди жетиштүү колдонуу өзгөчө мааниге ээ. Эгерде витаминдердин жетишсиздигин тамак-аш менен толуктай албасаңыз, анда аларды кошумча ичип башташыңыз керек. А витаминин ичүү белгилүү бир өзгөчөлүккө ээ.
Нускамалар
1 кадам
А витамини профилактикалык же дарылык жол менен кабыл алынат. Профилактикалык иш-чара катары аны капсула менен ичкен жакшы. Бул витамин май менен гана сиңет, ошондуктан бир капсулада витаминдин керектүү дозасы эриген май бар. Көбүнчө А витамининин күнүнө эки-төрт капсуладан ичишет, эгерде сиз спортчу болсоңуз, анда эки капсулдан баштоо жакшы, эгерде бул дозасы жетишсиз болсо, анда төртөөнө өтүңүз.
2-кадам
Терапиялык колдонуунун дозасын өзү аныктай албайт, аны дарыгер жасашы керек. Бул витамин тери ооруларына, көз, ичеги-карын жана ашказан көйгөйлөрүнө каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Дарыгер күнүнө экиден ашык капсула жазып бериши мүмкүн, бардыгы кабыл алуу максатына жараша болот. Эгер сиз А витаминин ичүү менен белгилүү бир максаттарга жетүүнү кааласаңыз, анда дарыгерге кайрылып, анын дозасы боюнча кеңеш алыңыз. Ашыкча, ошондой эле бета-каротиндин жетишсиздиги организмге зыяндуу.
3-кадам
А витамининин капсулаларын эртең менен жана кечинде, тамактангандан кийин 10 мүнөттүн ичинде ичүү керек. Каротинди тамак-аш менен айкалыштыруу зарыл, анткени болбосо витамин жөн эле сиңбейт: бул затты иштетүү үчүн организмде тамактан кийин гана пайда болгон мындай кошулмалар керек. Эртең менен жана кечинде бирдей өлчөмдө А витамининин капсулаларын бирден, экиден же бирден ичип алыңыз.
4-кадам
Эгер сиз спорт менен олуттуу ойносоңуз, анда бир да витаминди эмес, бүтүндөй комплексти ичкен жакшыдыр. Мультивитаминдер ар кандай кошулмаларды камтыган дары-дармек каражаттары жана дозасы боюнча тең салмактуу. Көптөгөн витаминдердин, анын ичинде А витамининин өзгөчөлүктөрүнүн бири - бул заттарды өз-өзүнчө сиңирүү мүмкүн эмес. Бул витаминдер биригип, организм тарабынан кыйла оңой иштетилет. Мындан тышкары, организмде А витамининин жетишсиздиги гана сейрек байкалат, адатта, башка кошулмаларды көбөйтүү талап кылынат. Витаминдер комплексинин өзүнчө бир артыкчылыгы, аны курс катары кабыл алууга арналган. Эгерде сизде кеңеш бере турган жеке дарыгериңиз жок болсо, анда дарыканага барып, спортчуларга кандай мультивитаминдик комплекстер иштелип чыккандыгын сурасаңыз болот.
