Форманы калыбына келтирүү көйгөйү, эреже катары, ашыкча салмакка жакын адамдар үчүн, ошондой эле кош бойлуулук учурунда ашыкча фунт кошкон аялдар үчүн пайда болот. Ошондой эле, өз салмагын жана жыргалчылыгын калыбына келтирүү зарылдыгы оорудан кийин тезирээк формага келүүнү каалаган адамдарда пайда болушу мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Жакшы маанай жана туура мотивация менен өзүңүздү иретке келтире башташыңыз керек. Сырткы көрүнүшүңүзгө болгон каалоо ички дүйнөңүздөн келип, оор жумуш менен байланышпашы керек, антпесе натыйжага жетүү үчүн бир топ күч-аракет жумшашыңыз керек.
2-кадам
Формага келүүнү каалаган адамдарга дарыгерлер биринчи кезекте туура тамактанууну сунушташат. Сиздин абалыңызга жараша диетаңызды ылайыкташтырган терапевт же диетолог менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле ушул мезгилде көп суу ичүү сунушталат.
3-кадам
Өзүңүз жөнүндө гезиттерден же Интернеттен окуган катуу диеталар менен чарчабаңыз. Мындай тамак-аштын пайдасынан зыяны көп. Ар кандай диетанын натыйжалуулугун жана алгылыктуулугун дарыгер менен кеңешүү керек.
4-кадам
Спорт залга жазылыңыз. Бүгүнкү күндө физикалык активдүүлүктүн көптөгөн варианттары бар - физиотерапия көнүгүүлөрүнөн жана йогадан баштап, Пилатес жана стриптиз бийине чейин. Канчалык көп кыймылдаса, ошончолук жакшы болот. Эгер кош бойлуулуктан же оорудан кийин спорт менен машыгууну кааласаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал спорттун мыкты түрлөрү боюнча гана кеңеш бербестен, жүктү кандай ырааттуулукта көбөйтүү керектигин айтып берет.
5-кадам
Форманы калыбына келтирүү үчүн таза аба алмаштыргыс нерсе. Көп басуу, тез басуу менен кезектешип жай басуу, ден-соолукка мүмкүнчүлүк болсо, чуркоо. Ачык оюндарга катышыңыз - балдар менен футбол ойноңуз же сүйүктүү итиңизге таяк таштаңыз.
6-кадам
Кош бойлуу болгондон кийин, туура тамактануу мурунку формасына кайтып келүүгө гана жардам бербестен, ич булчуңдары үчүн атайын көнүгүүлөр, ошондой эле созулган жерлерди кетирүүчү кремдер.
7-кадам
Көп күлүңүз жана өзүңүздүн кыялыңыздагы фигураны таба аларыма ишенип алыңыз. Адамдын ойлору материалдык нерсе, жылмаюу жана жакшы маанайдын жардамы менен дүйнөдөгү баардык нерсеге жетүүгө болот деп бекеринен айтышкан эмес.
