Акыркы жылдары денени физикалык формага келтирүүгө жардам берген ар кандай тутумдар популярдуу болууда. Бирок, сырткы көрүнүшүнө пайдалуу таасир тийгизе турган көптөгөн классикалык спорт түрлөрү бар, анткени көпчүлүк учурда залда бир нече сааттык машыгуу тез зеригет.
Сезондук спорт
Көркөм муз тебүү бир азга фитнеске мыкты альтернатива боло алат. Азыркы учурда, кемчиликсиз жалпак бети менен жабык муз тебүүчү аянтчалардын саны арбын, алар сейилдөөгө жагымдуу. Коньки ижарасын камтыган салыштырмалуу аз акыга 40-50 мүнөттүн ичинде сиздин буттарыңыз оптималдуу жүктү алышат. Адам өз денесин билгичтик менен башкарууну үйрөнөт, анткени бутунда туруу үчүн тең салмактуулукту жана туруктуулукту сактоо керек. Спорттун бул түрү кыш мезгилине ылайыктуу, анткени көптөгөн короолор акысыз кирүү мүмкүнчүлүгү бар аянтчаларга толуп кеткен.
Жай мезгилине волейбол көбүрөөк ылайыктуу. Албетте, командалык оюн үчүн тордун эки тарабында эки адамдан турган топ талап кылынат. Ошондуктан бул топ оюнун жээкте эс алуу менен айкалыштыруу сунушталат, ал жерде көбүнчө волейболдо өз күчүн сынап көргүсү келгендер түгөнбөйт. Бул колуңуз менен бутуңузга булчуң курууга эң сонун мүмкүнчүлүк.
Фитнестин оригиналы
Жуп спортту сүйүүчүлөр үчүн теннис оптималдуу, бирок бул абдан кымбат рахат экендигин эскертип кетүү керек. Потенциалдуу теннис оюнчусуна ракетка, спорттук форма, ыңгайлуу бут кийим керек болот. Ошондой эле жакшы машыктыруучуну тандап, ыңгайлуу учурда акысыз корт табуу керек. Теннис бутту чыңдоо үчүн мыкты, бирок оюнга бир гана колу тартылат.
Эгерде негизги милдет ашыкча салмакты жоюу болсо, анда ат спортуна көңүл буруунун мааниси бар. 600дөн ашуун булчуң мингенде иштейт. Мисалы, бир сааттык троттинг 250 калорияны үнөмдөйт.
Бир нече саат бою спорт залда эс алууга убактысы жок бош эмес адамдар үчүн чуркоо ылайыктуу. Ал үчүн атайын материалдык чыгымдар талап кылынбайт - сезонго кроссовкалар жана спорт костюмдары гана керек. Жалгыз өзүңүз сыяктуу эле, пикирлештериңиздин чөйрөсүндө дагы чуркай аласыз. Организм стресске акырындык менен көнүп кетиши үчүн, машыгууну кыска аралыктардан баштоо сунушталат.
Белгилүү адамдар бий, сууга секирүү, муз тебүү боюнча жарышкан долбоорлорду телекөрүүчүлөр жакшы билишет. Биринчи вариантка келсек, ал сулуу жана жарашыктуу пасты сүйгөн, табигый ийкемдүүлүккө ээ жана өнөктөштү сезе билген адамдар үчүн идеалдуу. Баштоо үчүн, жөнөкөй бийди тандап, акырындап үйрөнсөңүз болот. Натыйжада кыймылдар автоматизмге жетип, тынымсыз машыгуу булчуңдарды чыңдайт.
