Гармониялуу аял фигурасы, анын ээси салмак кошсо дагы, ошол эле учурда ийиндеринде, көкүрөгүндө, белинде жана жамбашында бирдей жакшырат. Көбүнчө, аял өзүнүн кандайча курулганына нааразы болуп, арыктоону бир гана жерде - мисалы, далыда салмактуу салгылоону каалайт.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, формаңыздын кайсы типке таандык экендигин аныктаңыз. Көбүнчө, далы аймагындагы ашыкча майлар кыздардын жашоосу аркылуу коштолот, алардын фигурасы алма түрүнө таандык. Бул мүнөздүү мүнөздүү кыйла кең далы, көбүнчө - чоң көкүрөк жана болушу ичтин алдыга чыккан. Ошол эле учурда, фигуранын ылдыйкы бөлүгү жогоркусунан бир нече кичине өлчөмдө болушу мүмкүн: "алмалар" "алмурут" жана "кум айнектен" тыкан кичинекей жамбаштары жана ичке буттары менен айырмаланат.
2-кадам
Диетаңызды тууралаңыз. Эгерде сиздин фигураңыз үстүңкү бөлүгүндө өтө эле чоң болсо, анда ар бир ашыкча момпосуйдун денеңизге ийилген жийиркеничтүү май топтомдору менен жайгашышын кабыл алыңыз. Эгерде кыздар - "кум сааты" бирдей жакшырып, ал эми "алмурут" денесинин көлөмүн негизинен бөксөлөрүндө жана сандарында көбөйтсө, бул принципиалдуу түрдө аялдык көрүнөт, анда кандай болгон күндө дагы оңолбош керек. Фигуралардын бир дагы түрү ашыкча толуктугун бузбайт, анткени ал "алма" менен болот.
3-кадам
Спорт менен машыгуу. Тилекке каршы, айрым конкреттүү көнүгүүлөр сизге далыңыздын көлөмүн азайтууга мүмкүнчүлүк берет деп айткандар бир аз келишпейт. Эгерде физикалык активдүүлүк майлардын запасын күйгүзүүгө багытталса - чуркоо, степ аэробикасы, күчтүү бий - демек, мыйзамдуулукка ылайык, экинчиси көйгөйлүү деп аталган аймактардан ашыкча көлөмдү калтырат. Ыктымалдуулуктун жогорку деңгээли менен айтканда, дал ушул ийиндер, ошондуктан майларды күйгүзүүчү спортко бир жолу киришип, эч кандай учурда класстардан баш тартпаңыз, антпесе арыктаган түбү биринчи кезекте жөнөкөй көрүнөт дагы эле массивдүү чокунун фонунда карикатурада.
4-кадам
Спортзалдагы көнүгүүлөр биринчи кезекте булчуң алкагын чыңдоого багытталган. Далыңызды ого бетер силкүүдөн коркпоңуз: чоң салмактуулук менен иштебесеңиз жана булчуңдардын өсүшү үчүн атайын протеин коктейлдерин колдонбосоңуз, анда ийниңиздин көлөмү көбөйбөйт. Эркектерден айырмаланып, аялдардын булчуң тканы стресске анчалык жооп бербейт жана тренажерлордо машыгууга акылга сыярлык мамиленин натыйжасында ийин булчуңдарыңыз ийкемдүү болуп, өспөйт.
5-кадам
Сыноодон өтүңүз. Айрым учурларда, негизинен, моюнга жана ийинге майдын топтолушу кандайдыр бир гормон көйгөйүнүн бар экендигин билдириши мүмкүн. Сөзсүз түрдө эндокринологго кайрылыңыз, анткени чындыгында бир нерсе туура эмес болсо, анда туура тандалган дарылоо, башка нерселердин катарында, далыңызда дагы арыктоого мүмкүндүк берет.
