Күн сайын дүйнө жүзү боюнча адамдар ашыкча фунттан арылуунун ар кандай жолдорун издешет. Башында курсакка көңүл бурулат. Ошол эле учурда, бир нече адам бүктөлүштөр кала турган жактары жөнүндө ойлонушат. Бирок, капа болбоңуз, анткени ашыкча фунттарды түбөлүккө унутуп калган ыкмалар бар.
Нускамалар
1 кадам
Эгер капталдарындагы бир нече сантиметрден арылгыңыз келсе, анда ушул көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз. Биринчиден, унду жана майлуу тамактарды унутуңуз. Өзүңүздүн алдыңызга максат коюңуз - бир аз таттуулар менен гана туура тамактаныңыз. Каалаган эффектке жетүү үчүн арык балыктарды, мөмө-жемиштерди жеңиз. Ошондой эле, кечки саат алтыдан кийин тамактан баш тартыңыз.
2-кадам
Өзүңүз үчүн эреже түзүңүз - күн сайын белгилүү бир физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Башында кичинекей жүктү баштаңыз, аны акырындап көбөйтүңүз. Ошентип, мисалы, тартма тартууларга, пресстин солкулдатышына ж.б. Убакыттын өтүшү менен бул тизмеге эртең мененки чуркоону кошуңуз (бир нече километр жетиштүү болот). Ичтин көнүгүүсү учурунда карама-каршы кол жана бутту (сол тизе жана оң чыканак, жана тескерисинче) бири-бирине карай тартуу керектигин эске алыңыз. Күнүнө ушул 30 "прессти" аткарыңыз.
3-кадам
Сезимдериңизге көңүл буруңуз. Бул көнүгүү сиз үчүн кызыктуу экендигин билгенден кийин, спорт залга же фитнес клубга баш багыңыз. Ал жерде сиз жеке программа түзүүгө, жеке машыктыруучуну дайындоого ж.б.у.с. кубанычта болосуз. Капталдардагы ашыкча сантиметрлерден тез арылуу үчүн, обруч менен жигердүү машыга баштаңыз. Ошол эле учурда, жакында сулуу белиңизди кайтарып бере турган салмактуу кабыктарды тандаңыз. Болжолдуу сабак убактысы күнүнө 40 мүнөттү түзөт. Бир караганда, бул абдан көп, бирок сиз кинону же сүйүктүү сериалдарыңызды көрүп жатып, обручту айландырсаңыз болот.
4-кадам
Массаж - капталдардагы ашыкча сантиметрлерден арылуунун эң сонун жолу. Күн сайын 5-10 мүнөт (бир тараптан) жасаңыз. Ал үчүн капталдарды атайын май менен сүйкөп, акырындык менен ылдамдатып, жеңил сылап баштаңыз. Ушундай жол менен сиз кен байлыктарды тез эле жылытып, кан агымын көбөйтүп, зат алмашууну нормалдаштыра аласыз.
