Жайдын башталышы менен, аялдар күзгүдөн өздөрүн мурункуга караганда кылдат жана тыкан карашат. Көпчүлүк үчүн, келе жаткан каникул жөнүндө ойлонуу кээде ашказандагы майлуу катмарлардын пайда болушуна байланыштуу чыныгы дүрбөлөңгө салат. Бирок, жалпак, тондуу ичти калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек?
Нускамалар
1 кадам
Баштоо үчүн, албетте, эки максатка жетишиңиз керек. Биринчиден, ич булчуңдарынын тонусун өстүрүү жана сактоо, экинчиден, организмдеги майларды мүмкүн болушунча азайтуу. Жана мында сизге диета жана атайын көнүгүүлөр жардам берет.
2-кадам
Мындай универсалдуу аб көнүгүүлөрү жок. Ар бир адамга өзүнүн көнүгүүлөр комплекси керек, бардыгы анын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бирок, кандай болгон күндө дагы, көнүгүү үчүн эң ылайыктуу убакыт - эртең мененки мезгил, ал эми эң жакшы натыйжага жетүү үчүн ар бир көнүгүүнү 20-25 жолу кайталап, акырындык менен жүктү көбөйтүп туруу керек.
3-кадам
Насостун жана тонированный ичтин кайрадан май катмары капталбашы үчүн, бул майды өрттөш керек. Жана бул жерде сиз бир нече вариантты колдоно аласыз, мисалы, чуркоо, велосипед тебүү, аэробика ж.б.
4-кадам
Андан көрө "зона" деп аталган атайын диетаны тандасаңыз жакшы болот. Ал эми мындай диетанын негизги азыктарынын тизмесине төмөнкүлөр кирет: жаңгактар, уруктар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңы жашылчалар, сүт азыктары, жумуртка, канаттуулар, балык, деңиз азыктары, зайтун жана жер жаңгак майы, жаңы жемиштер. Ошондой эле өзүңүз үчүн орозо күндөрүн уюштурсаңыз болот. Ал эми алма жана айран мындай күндөргө эң ылайыктуу азык деп эсептелет. Ушундай орозо күндөрүндө организмден бардык токсиндер чыгарылып турат.
5-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Ошондой эле натыйжалуу, анткени адам денесиндеги майларды күйгүзүү үчүн кычкылтек керектигин бардыгы билишет.
6-кадам
Прессте майдан арылуунун дагы бир жолу бар - липосакция (жалпы анестезия менен май сорулуп жаткан хирургиялык операция). Майларды кетиргенден кийин, керек болсо ашыкча тери алынып, бекемделет. Бирок бул ыкмага кайрылуунун алдында оң жана терс жактарын бир нече жолу таразалап көрүңүз. Көнүгүүнүн айкын артыкчылыктарын токтоосуз арзандатпаңыз.
