Эртең менен жумушка, андан кийин жумуштан кечигип, кечки тамак, андан кийин уйку өз убагында келди. Ошентип, дем алыш күндөн башка күндөрдүн бардыгы өтөт.
Дени сак ден-соолукта
Биздин мезгилдин адамдарында жигердүү эс алууга энергия жетишпейт. Алар кыймылсыз жашоо образын жүргүзүшөт, денедеги кыймыл-аракет жетишсиз, кийин ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр келип чыгат. Ошондуктан, заманбап адам тамеки, алкоголь жана тез даярдалуучу тамактардан баш тартып, ден-соолугу чың ритмге артыкчылык бере баштаганы абдан кубандырат. Активдүү эс алуу, таза абада сейилдөө жана спорт анын күн тартибинин ажырагыс бөлүгү болуп калат.
Спорт менен машыгуу денени гана эмес, рухту дагы күчтөндүрөрү илгертен эле далилденген. Спорт мүнөздү калыптандырат, алдыга койгон максатка жетүүгө үйрөтөт, эрктүүлүктү машыктырат. Кан басымы жана мээнин иштеши нормага келтирилген. Карылык процесси басаңдайт. Спорт менен алектенген адам ар дайым чымыр денелүү, фигурасы сулуу, туура тамактанат, ден-соолугуна көз салат жана албетте жакшы маанайда болот.
Ал экологиялык агрессияга аз кабылат, оорулардан жана стресстен азыраак жабыркайт. Анткени, спорт алсыздыктарды жеңип, өзүңүзгө туруктуу иштөөнү талап кылат. Адам физикалык жактан чыңдалып, адам болуп чоңойот.
Жүктөрдү акырындык менен көбөйтүү керек
Бирок спортту этап-этабы менен баштоо керек. Күчтү баалап, физикалык активдүүлүктүн деңгээлин тандаңыз. Өткөрүлүп жиберилген машыгууларды азайтуу үчүн күнүңүздү пландаштырыңыз. Тамактанууну тең салмакта сактаңыз, анткени класстар организмден көп энергия чыгымдарын талап кылат. Жана андан кийин гана баштаңыз спорт менен машыгуу, акырындык менен көбөйтүү жүгүн жана тынымсыз угуп, сиздин сезимдер. Аны ашып түшүрбөө жана ошону менен өзүңүзгө зыян келтирбөө өтө маанилүү.
Каалаган натыйжалар дароо пайда болбойт. Убакыт керек. Негизги шарт - машыгуу үзгүлтүксүз болуп, жүктү дозалап алуу керек. Ооба, жакшы маанайдын шашуусу дароо сезилет. Дене кычкылтекке каныккан, булчуңдар ойгонуп, көзгө жарык пайда болот.
