Спорт сөзсүз ден-соолукка пайдалуу. Бирок анын көптөгөн түрлөрү өзгөчөлүктөрүнө жана каршы көрсөтмөлөрүнө ээ. Бир нече спорт түрлөрү эң пайдалуу жана физикалык даярдыгына карабастан дээрлик баарына ылайыктуу.
Сууда сүзүү ден-соолукка пайдалуу спорт түрү
Сүзүүнүн артыкчылыгынан шек саноо кыйын. Жүрөк жана кан тамырларды, сөөктөрдү, булчуңдарды чыңдайт, ошондой эле психикага жана нерв системасына жакшы таасир берет. Жумшак калыбына келтирүүчү жүктер дени сак булчуң скелетин түзүүгө жардам берет, бул өзгөчө балдар жана карылар үчүн пайдалуу. Бассейндеги физикалык терапия көбүнчө жаракатты калыбына келтирүү программасынын бир бөлүгү болуп саналат. Суу денени колдоп, омурткадагы жана муундагы стресстен арылтат, бул кыймылсыз жумуш менен алектенгендерге пайдалуу. Сууда сүзүү иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөлөргө ээ эмес - балдар, улуу муун, кош бойлуу аялдар, ошондой эле жаш энелер.
Чуркоо - бул кыймылдагы жашоо
Чуркоо туруктуулукту, координацияны өрчүтөт жана буттун булчуңдарын чыңдайт. Эртең мененки чуркоо организмди кемчиликсиз ойготот, зат алмашууну жакшыртат жана туура кан айланууну шарттайт. Жүгүрүү дагы кан басымын нормалдаштырат. Жана плеердеги таза аба, күнөстүү аба ырайы жана сүйүктүү музыкаңыз канчалык алып келет! Гүлдөрдүн жана бак-дарактардын жыпар жыттары менен дем алганда сейил бакта чуркоо өзгөчө пайдалуу. Бул көнүгүүлөрдүн натыйжасында жүрөк жакшы иштеп, өпкөнүн сыйымдуулугу жогорулайт.
Омурткаңыздагы стрессти азайтуу үчүн жумшак таманы менен бут кийимдерди тандаңыз.
Йога - пайдалуу позалар
Йога медитация искусствосу катары ойлоп табылгандыгына карабастан, көптөгөн асана турпаттары жалпы денеде жакшы иштейт. Жок дегенде бир жолу йога сабагына барыңыз, булчуңдарыңыз кандай иштээрин, омурткаңыз түзүлүп, ийкемдүүлүккө ээ болоорун сезесиз. Йога булчуңдарга жана байламталарга жакшы таасир берет жана үзгүлтүксүз машыгуу кан айланууну, теринин тонун жана ички органдардын иштешин жакшыртат. Ошондой эле, мыкты машыктыруучу медитация, туура эс алуу жана ички гармония жөнүндө сөз кылат.
Йогада дем алуу өзгөчө мааниге ээ. Машыктыруучудан туура техниканы көрсөтүүсүн сураңыз.
Лыжа тебүү пайдалуу жана жагымдуу
Бул спортто буттун ири булчуңдары жана ийин куру колдонулат. Ченелген циклдик кыймылдар бардык булчуң топторуна бирдей жүктөмдү камсыз кылат. Лыжа тебүү жетиштүү жеңил, анткени кардын каршылыгы аз. Дем алуу ритмдүү жана терең болуп, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет. Бул спорттун бир гана терс жагы - жылдын белгилүү мезгилдеринде гана болот. Бирок Орусиянын кыш мезгили суук аба ырайы менен белгилүү, андыктан лыжа тебүүдөн ырахат алсаңыз болот.
