Кош бойлуу болгондон кийин көп нерселерде, айрыкча териде чоң өзгөрүүлөрдү байкай аласыз. Балким, ал эң көп жапа чеккендир. Кош бойлуулук учурунда салмактын көбөйүшү ичтин, белдин жана колдун жогорку бөлүгүнүн терисин салаңдатууга алып келет. Бул кемчиликтерден арылуу үчүн көп убакыт жана чыдамдуулук талап кылынат. Бардыгы гендер, теринин түзүлүшү жана кош бойлуулук учурунда алган салмагы сыяктуу факторлорго байланыштуу.
Нускамалар
1 кадам
Жай арыктаңыз
Арыктоо - бул териңиз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Бирок терини ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк убакыт берүү үчүн аны жай төгүү керек. Мындан тышкары, тез арыктоо булчуңдарга терс таасирин тийгизип, теринин ого бетер салбырап кетишине алып келет. Жумасына 0,5-1 килограммдан ашык эмес арыкташыңыз керек.
2-кадам
Дайыма машыгуу
Төрөттөн кийин дагы деле организм алсырап калса дагы, сиз жашаган аймакта сейилдөө же жөнөкөй йога жана присяжный позалар сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай баштасаңыз болот.
Дарыгер ден-соолугуңузга жашыл жарык күйгүзгөндөн кийин, күчтү машыктырууга көңүл бурсаңыз болот. Түздөн-түз ич булчуңдарыңызга багытталган көнүгүүлөрдү тандаңыз. Эгер спорт залга бара албасаңыз, чуркоо же велосипед тебүү, сууда сүзүү же бийлөөгө убакыт табууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Өз алдынча массаж
Кан айланууну жакшыртуу үчүн күн сайын териңизди азыктандыруучу май менен укалаңыз. Жакшы кан айлануу теринин бекем болушуна шарт түзөт. Жакшы натыйжага жетүү үчүн жуунуудан мурун укалаңыз.
Жылуу зайтун же кокос майын түздөн-түз териңизге сүйкөңүз. Ошондой эле бир нече тамчы жалбыз же лаванда майын эки аш кашык бадам майына аралаштырып, бул аралашманы териңизди укалоо үчүн колдонсоңуз болот. Бадам майы созулган белгилерди азайтуу үчүн колдонулат. Ушул каражаттардын каалаганын күнүнө 1-2 жолу бир нече жума бою колдонуңуз.
4-кадам
Алоэ вера
Алоэ верада табылган алма кислотасы теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет. Андан тышкары, алоэ вера аны нымдаштырууга сонун.
Алоэнин жалбырактарынан гелди бөлүп алыңыз жана
аны жабыркаган териге сүйкөңүз. Аны 15-20 мүнөт коё туруңуз. Андан кийин аны жылуу суу менен жууп салыңыз. Бул процедураны күнүнө бир жолу жасаңыз.
5-кадам
Эмизүү
Эне сүтү балаңыз үчүн пайдалуу тамактануу булагы. Ошол эле учурда, эмчек эмизүү ашыкча калорияларды күйгүзүп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
6-кадам
Пилингти жумасына бир жолу жасаңыз
Пиллинг коллагендин өндүрүлүшүн стимулдайт жана териңиздин ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Ошондой эле кан айланууну көбөйтөт жана дени сак теринин жаңы ден-соолугун калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
7-кадам
Көбүрөөк протеин жегиле
Терини тартыш үчүн булчуңдарды чыңдоого көңүл буруу керек. Туура тамактануу булчуң курууга жардам берет. Жегенге туура келген протеиндин көлөмү сиз көп кыймылдаганыңыздан, боюңуз жана салмагыңыздан көз каранды. Ошондой эле, сиз эмизип жаткан болсоңуз, сизге көбүрөөк белок керек болушу мүмкүн. Канча протеин керектөө керектиги жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Белоктун жакшы булактарына буурчак, капуста, жумуртка, балык, тоок жана тофу кирет.
8-кадам
Туура тамактаныңыз
Эгерде сиздин териңиз ийкемдүүлүктү сактоо үчүн керектүү азыктарды үзгүлтүксүз алып турса, анда териңиздин бошоп баратканын байкай баштайсыз. Терини тез калыбына келтирүүгө жана анын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берген антиоксиданттарга, Е жана А витаминдерине, омега-3 май кислоталарына бай тамактарды жегиле.
9-кадам
Көбүрөөк суу ичүү
Дене эликсири болгон суу терини нымдаштырат жана бекемдейт.
Мындан тышкары, суу организмге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Лимон суусун ичип, суусу мол жашылча-жемиштерди жей бериңиз.
