Дүйнөдө сергек жашоо идеялары барган сайын популярдуу болууда. Заманбап адамдар илгертен бери билишет: эгер сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда сиз поездде жоксуз дегенди билдирет. Эгерде сиздин капталыңызда ашыкча сантиметрлер пайда болуп, кийимдериңиздин көлөмү бир заматта көбөйүп кетсе, анда өзүңүздү колго алып, иш-аракетти баштоого убакыт келди. Үйдө спорт менен машыгып жатканда кандайча формага келүүгө болот? Бир нече сырлар.
Бүгүнкү күндө арыктоонун жана иштөөнүн экстремалдык системалары модага айланды, алар чындыгында ден-соолукка эч кандай пайда алып келбейт жана тозокко айланат.
Марафон чуркоочулар спорт залдарындагы чарчоодон тажап, жүрөктүн кагышын жоготуп, жүрөгү токтоп калгандыктан, кээде бул "туура" жана "максималдуу интенсивдүү" фитнес окшойт.
Бирок бир адамга туура келген нерсе, экинчисине таптакыр кубаныч тартуулабайт. Ооба, жакшы эмес. Булчуңдарыңызды жакшы абалда кармап, акырындап денеңизди калыпка келтирүү үчүн, алгач өзүңүзгө бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасооңуз керек. Жүктүн татаалдыгы жана интенсивдүүлүк даражасы ар бир адам үчүн өзүнчө.
Тажрыйбалуу машыктыруучулардын айтымында, сиздин денеңиз белгилүү бир физикалык көнүгүүлөр менен алектене алаарынын эң негизги көрсөткүчү - учурда ага болгон көз карашыңыз. Эгер сиз муну жактырганыңызды сезсеңиз, анда аны бир жылдын ичинде көйгөйсүз жасайсыз.
Өзүңүздү байкап көрүңүз, эмне кылууну жактырасыз? Же болбосо, сиз сыналгынын алдында музыкалык каналда бийлегенди жактырасыз. Жаман эмес: физикалык активдүүлүк жана эмоциялардын заряды. Же, балким, үйдүн айланасында чаң щеткасы менен учканды жакшы көрөсүзбү? Мыкты! Эки канаттууну бир таш менен өлтүргүлө: терезелерди ачып, таза аба киргизип, айланып жүрүп, жок дегенде күнү бою үйдү тазалагыла.
Лифттерге көңүл бурбай, тепкич менен ылдый жана ылдый басып барыңыз. Автобуска эки аялдамадан эрте түшүп, сейилдөө үчүн жумушка бир аз эрте түшүңүз.
Эртең менен көнүгүү жасаңыз же короодо ит менен чуркайм деп өзүңүзгө сөз бериңиз - аны кийинкиге калтырбаңыз. 5 мүнөттөн баштап, күн сайын үйдө 1-2 мүнөттүк көнүгүүнү кошуңуз.
Эң негизгиси ийгилик, мансап, таанымал жана татыктуу эмгек акы деп эл жаңылышат. Ар бир адамдын жашоосундагы эң негизгиси анын ден-соолугунун абалы!
