Дене чыңалуусунан жана спорттон кийин машыкпаган булчуңдар адамды катуу оорутат. Бул оорунун себеби булчуңдарда адаттан тышкары жана адаттан тыш жүктөмгө жооп катары пайда болгон сүт кислотасында. Көпчүлүк адамдар оору өзүнөн-өзү кетет деп күтүшөт, бирок чындыгында машыгуудан кийин ооруну жеңилдетип, булчуң ооруларынан арылта аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү жасоодо ар дайым ашыкча күч жумшабоону унутпаңыз. Физикалык абалыңызга жараша көнүгүү жасап, ашыкча кылбаңыз. Профилактика булчуң ооруларын эң жакшы дарылоо болуп саналат. Тренингде жүктү токтоосуз көбөйтпөңүз, бирок бара-бара - булчуңдар күчтөнгөн сайын. Ыкчам жана көнө элек ашыкча колдонуу ооруну күчөтөт. Жүктү кантип көбөйтөөрүңүздү жана булчуңдарыңыз аларга кандайча көнүп кетерин ойлонуп көрүңүз.
2-кадам
Эгер сиз дагы эле ашыкча болсоңуз жана булчуңдарыңызда оору болсо, эс алдыруучу майлар менен жылуу ваннага түшүңүз. Айрымдар сабактан кийин мончого же саунага барууну сунушташат, бирок чындыгында бул ыкмалар толук натыйжалуу эмес.
3-кадам
Ошондой эле ооруган булчуңдарды укалоого болот, бирок бул жараян бир топ оорутат жана анын эффективдүүлүгү орточо көрсөткүчтөн ашпайт.
4-кадам
Булчуң оорусунан мүмкүн болушунча тез жана эффективдүү түрдө ооруган булчуңга өзүңүз кошумча жеңил жүк бергенде гана арылууга болот. Машыгуунун ортосунда көнүгүү жасап, ооруган жерди сунуңуз. Сунуу - оору менен күрөшүүдөгү маанилүү элемент. Булчуңду бир нече жолу сунуп, каалаган абалына келтирип, андан соң эс алыңыз.
Сунуп, бул көнүгүүлөр сизди булчуңдардагы ыңгайсыздыктардан оңой арылтып, кийинки машыгуу менен кадимки калыбына келтирет.
