Кантип тез эле формага келүү маселеси кызыгуу менен пайда болот. Салттуу аш-тойлор менен узун Жаңы жылдык майрамдар кошумча фунттардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Жээкте башкалардан начар көрүнбөш үчүн эс алуу үчүн сымбаттуу фигураны алуу эч кандай зыян келтирбейт.
Нускамалар
1 кадам
Мурунку формасына кайтуу маселеси активдүү жашоо образын жүргүзбөгөн адамдарда көп кездешет. Адам бир нече саат бою партада отурганда, булчуңдар солгундайт, ашыкча калориялар ар дайым май бүктөмдөрүнө топтолот. Натыйжада, дененин формалары формасын жоготуп, аларды кайтаруу үчүн жигердүү кыймылга өтүү керек. Спорт залга жазылыңыз. Эгерде сиз күч-кубат машыгуусун жана оор машыгууларды жактырбасаңыз, сууда сүзүү, суу аэробикасы же бийлеп жүрүңүз. Кандай гана жүк болбосун, эң башкысы сабактарга такай катышуу керек. Спорт залга баруу кызыксыз милдетке айланбашы керектигин унутпаңыз. Оң маанайды камдап, келечектеги натыйжаларга шыктаныңыз.
2-кадам
Артка кайтаруу процессиндеги кийинки маанилүү жагдай - бул тамактануу. Диетаңызды - бир гана жеген нерсеңизди эмес, тамактануу убактыңызды дагы карап чыгыңыз. Калорияларды эсептеңиз, эс алуудан же уктаардан мурун калориясы жогору тамактарды жебеңиз. Бул учурда бардык калориялар сарпталбайт, бирок май катарында сакталат. Малдын майларын жок кылыңыз, аларды жашылчалар менен алмаштырыңыз. Фаст-фуддан, канттуу содадан жана сырадан алыс болуңуз. Тамак-ашты күн бою таркатыңыз, анын көпчүлүгү күндүн биринчи жарымында, сиздин физикалык жана акыл-эс иш-аракеттериңизде болот. 18 сааттан кийин алма же бир стакан айранды кошпогондо, эч нерсе жебеген жакшы.
3-кадам
Тонированный көрсөткүчтү алууга дагы бир олуттуу кадам - жетиштүү деңгээлде таза суу ичүү. Чындыгында, суу организмде көп сандагы керексиз заттар же токсиндер топтолуп, клеткалык зат алмашуу процесстерине активдүү катышат. Алар кадимки зат алмашуу процесстерине тоскоол болушат жана май клеткаларынын чөгүшүнө салым кошушат. Демек, күн сайын кеминде эки литр суу ичип туруңуз, андан тышкары ач карынга ичсеңиз, тамакты аз жейсиз.
4-кадам
Ушул үч жөнөкөй эрежени бир эле учурда аткарыңыз - ошондо сиздин фигураңыз тез эле жакшы формада болот.
