Белгилүү болгондой, арыктоо үчүн тамактан алганга караганда көбүрөөк калория сарптоо керек. Спорт залына жана бассейнге тынымсыз баруу бул кырдаалда чыгуунун жалгыз жолу эмес. Жумуш ордунда калорияны текке кетиресиз.
Адам күчтү күчтүү кыймылга гана эмес, спорт менен машыгууда да сарптайт. Калориялар аба менен дем алууга, жүрөктү согууга, тырмактарды жана чачтарды өстүрүүгө, тамак сиңирүүгө жана денени ысытууга сарпталат. Ошондой эле, организм тарабынан клеткалардын нутриясынын биохимиялык процесстери үчүн көп энергия талап кылынат. Демек, калория дайыма, жада калса уйкуда да керектелет.
Бирок, кызыктуу суроо туулат, эмне үчүн көпчүлүк бош убактысын спорт залдарында өткөрүп, ашыкча фунттан арыла алышпайт, ал эми калгандары спорт менен машыкпай, сымбаттуу жана сымбаттуу бойдон калышат. Мындай кырдаалда энергетикалык метаболизм интенсивдүүлүгүнүн индикатору деп аталган базалдык метаболизм олуттуу роль ойнойт. Бул денеде толук психикалык жана физикалык эс алуу, жылуулук жайлуулугу абалында пайда болгон жылуулуктун белгилүү бир көлөмү. Анын мааниси орточо салмактын ар бир кг үчүн 1 ккал / саат.
Кызыгы, адам денеси дене табын туруктуу кармоо үчүн максималдуу калория коротот - 36, 6оС. Бул кадимки, үйдүн климаты шартында. Температура 10-12 ° C төмөндөгөндө, калория 2-3 эсеге көбөйөт.
Көпчүлүк учурда, жумуш учурунда кантип кошумча калорияларды колдонсо болот деген суроо туулат. Жооп жөнөкөй - кадимки кыймылдар. Булчуңдардын анча-мынча толгоолору жана алардын туруктуу иштеши белгилүү бир абалды тең салмактаганда энергия чыгымдарын көбөйтөт. Ошентип, компьютерде иштегенде дагы, негизинен манжалар катышкан учурда, табигый жол менен калориялар керектелет.
Ошондой эле, жумушта кошумча калорияларды коротууга жардам берүү үчүн адистердин төмөнкү сунуштарын колдонсоңуз болот:
1. Түшкү тамак учурунда ар дайым сейилдөөгө, сыртка чыгууга аракет кылыңыз. Күнүнө 10-15 мүнөт 50-100 ккал жоготуу үчүн жетиштүү.
2. Жумуш ордун системалуу түрдө тазалоо. Ар бир иш-аракет үчүн 10дон 100 ккалга чейин сарптайсыз.
3. Башка бөлүмгө (офиске, бөлмөгө) документтерди алуу үчүн эч кимден сурабаңыз. Мындай сейилдөөгө 20-100 ккал сарптайсыз.
Кызыгы, уюлдук телефондо сүйлөшүү 5 мүнөттө 15-20 ккалды алат. Ушул тапта бөлмөнү кыдырып сүйлөшүү жүргүзүүдө өзгөчө натыйжалуу болосуз.
Ошондой эле, калория керектөө эмоционалдык кыйналган сайын көбөйөт. Ажырашуу же сүйүү абалында көпчүлүк арыктап кетиши бекеринен эмес.
Мындан тышкары, жумуш ордунда жүргөндө сиз жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплексин жасай аласыз. Күнүнө 10-15 мүнөттүк үзгүлтүксүз машыгуу чоң натыйжаларды берет.
