Спорт залга мүчө болуу, таң калыштуусу, сулуу, насостук дененин кепилдиги эмес. Аткарылган көнүгүүлөрдүн санына карабастан, натыйжа сиз күткөндөй болбой калышы мүмкүн. Спорт залда булчуңдарды куруп, негизги максатка - сулуу, жакшы насостолгон денеге жетүү үчүн бир нече негизги принциптерди сактоо керек.
Зарыл
спорт залга жазылуу
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, булчуң топторуңузду бир күндө иштеп чыга турган топторго бөлүңүз. Жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша, байламталар ар кандай болушу мүмкүн, бир гана эреже бар: бир күндө булчуңдардын эки чоң тобун эч качан иштеп чыкпаңыз, антпесе ашыкча машыгып кетишиңиз мүмкүн.
2-кадам
Окуу жумаңыздын графигин түзүңүз. Күн сайын булчуңдардын бир байламтасын машыктыруу керек. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн оптималдуу график - бул күн сайын машыгуу, булчуңдарды калыбына келтирүү жана чоңойтуу үчүн жетиштүү убакыттын графиги.
3-кадам
Машина көнүгүүлөрүн салмак менен айкалыштырыңыз. Туура жасалган гантель жана штанга көнүгүүлөрү булчуңдарыңызга көбүрөөк күч келтирип, тез өсүшкө түрткү берет, ал эми машыгуу машиналары сиздин жетишкендиктериңизди бекемдөөнүн мыкты жолу болот.
4-кадам
Сиздин май жоготуудан максималдуу пайда алуу үчүн, чуркоо жолдорун жана машыгуу велосипеддерин колдонуңуз. Чыдамдуулук көнүгүүлөрү, чуркоо жолдору жана машыгуу велосипеддери менен айкалыштырганда абдан жакшы натыйжалар берилет.
