Спорт залга барган адамдар аны ар кандай себептерден улам жасашат. Бири арыктагысы келсе, экинчиси салмак кошууну, булчуң массасын көбөйтүүнү, үчүнчүсү дени сак жашоону баштоону, төртүнчүсү кыздарга жагууну каалайт ж.б.у.с. Ойлонуп жатып, өзүңүзгө олуттуу кам көрүүнү чечтиңиз. Бул мактоого татырлык, бирок спорт залга жазылуу сатып алуу көйгөйдү өзүнөн-өзү чечпейт. Төмөндөгү кеңештерге кулак төшөңүз, андан кийин кайда жана кантип селкинчекти баштоо сизге түшүнүктүү болот.
Нускамалар
1 кадам
Жакшы натыйжаларга жетүү адам ойлогондой оңой эмес. Айрыкча, бодибилдинг жөнүндө сөз болгондо. Ошондуктан, бул жерде сиз эң биринчи каалаган нерсеңиз болушу керек, антпесе, эч кандай акча жана окутуучулар жардам бербейт. Максаттарыңызга жетүү үчүн өзүңүзгө туруктуу жана оор жумуштарды жасаңыз.
2-кадам
Бир-эки машыгуудан кийин, машыгууга байланыштуу максаттарды жана келечектерди аныктап алышыңыз керек. Мисалы, сиз булчуң массаңызды 20 кг көбөйтүүнү чечтиңиз. Бирок мүмкүнчүлүктөрдү баалагандан кийин, мындай темп менен 5 кг салмак кошууга болбойт экен. Ошол замат блюз "мен ийгиликке жетпейм" же "сыягы, бул меники эмес" деген ойдон башталат. Ал эми өзүңүзгө реалдуу гана максаттарды коюуга аракет кыласыз. Булчуңдарыңызды Шварценеггердикиндей бир-эки айда жасоого умтулбаңыз. Жакшыраак көптөгөн аралык баалуулуктар. Ошондо көп учурда өзүңүздүн натыйжаларыңызга кубанасыз.
3-кадам
Арнольд Шварценеггер жөнүндө сөз кылууга туура келгендиктен, бул кеңешти дагы айта кетүү керек: эч качан өзүңүздү бодибилдинг адистери менен салыштырбаңыз. Бул адамдар колунда болгон нерсенин бардыгын талыкпастан эмгектенүү жана өзүнөн баш тартуу аркылуу алышкан. Ошондуктан, сиздин натыйжаларыңызга гана кызыгыңыз.
4-кадам
Алдыдагы машыгууларга өзүңүздү тууралап, селкинчекти баштоо керек. Алгач, спорт залга көнүп калууга аракет кылыңыз, конкреттүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул бизнес өзүңүзгө жагарын жана бодибилдинг менен алектенүүнү каалай турганыңызды түшүнгөндө, белгилүү бир программа түзүп алсаңыз болот. Инструктор менен сүйлөшүп, андан ылайыктуу машыгуу программасын, спорттук тамактануу режимин түзүүгө жардам сураганыңыз оң. Өзүңүздү ден-соолукка пайдалуу уйку менен камсыз кыла аласыз. Бул баары.
