Йога физикалык жана руханий жактан өркүндөтүүгө жардам берген байыркы чыгыш практикасы. Муну каалаган курактан баштасаңыз болот. Дарыгердин дене түзүлүшүнө жана жынысына чектөөлөр жок. Эгер сиз йога менен алектенүүнү чечкен болсоңуз, бирок эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, төмөнкү кеңештерге кулак төшөңүз.
Нускамалар
1 кадам
Йогикалык практиканы адистин жетекчилиги астында өздөштүргөн жакшы. Учурда дүйнөнүн көптөгөн шаарларында чыгыш тажрыйбаларын үйрөтүүчү борборлор ачылды. Эгерде сизде мугалим менен сабак өтүүгө мүмкүнчүлүк болсо, ал сизге йога боюнча бардык керектүү билимди берет. Мындай борборлор жөнүндө маалыматты Интернеттен таба аласыз, ал жакта йога адистери жөнүндө сын-пикирлер көп жарыяланып турат.
2-кадам
Өзүңүзгө ылайыктуу практикалык борборду тандоодо, баруу убактысынын жана баасынын ыңгайлуулугуна гана эмес, ошондой эле жалпы чөйрөгө көңүл буруңуз. Эгерде сиз бөлмөгө киргенде өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, өзүңүздүн оордугуңузду сезсеңиз, башыңыз ооруйт же башка бир жагымсыздыкты сезсеңиз, анда эч ойлонбостон, ушул борбордон баш тартыңыз. Өзүңүз үчүн эс ала турган жерди тандаңыз, өзүңүздү тынч сезесиз.
3-кадам
Йога менен биринчи жолу машыксаңыз, өзүңүзгө ишенимсиз сезесиз. Бул көбүнчө башталгычтардын башка практиктерге көңүл буруп, алардын ийкемдүүлүгүн өзүлөрү менен салыштыра башташы менен байланыштуу. Йогадагы маанилүү эреже - сабак учурунда бардык көңүлдү ички сезимге, денедеги сезимге буруу керек. Эсиңизде болсун, бара-бара денеңиз асанаска көнүп, ийкемдүү жана сезимтал болуп калат.
4-кадам
Йога менен машыга баштаганда, денени тазалоо ыкмаларын мугалимден токтоосуз үйрөнгөн оң. Йогикалык тажрыйбада, өзүн-өзү тейлөөнүн белгилүү көптөгөн ыкмаларынан тышкары, конкреттүү жолдору дагы бар: көз, тил, мурун, ичеги-карын, боор ж.б. Бардыгын акырындап өздөштүрсөңүз жакшы болот. Себеби, асаналарды жасоодо, дем алуу көнүгүүлөрү организмде тазалануу процесси жүрөт. Эгер өз денеңизге жардам берилбесе, анда токсиндердин бөлүнүп чыгышы абдан оор болот. Йогикалык тажрыйба менен тазалоонун айкалышы денеңизди тез арада ден-соолукка жеткирет. Ошондой эле йоганы мындан ары терең изилдөө денеңизди мындан ары жакшыртууга жардам берет.
