Жакшы физикалык формага шайкеш келүү - бул фитнес, ден-соолукту чыңдоочу жана спорттук борборлордогу тренд, ал эми айрым адамдардын түшүнүгүндө - арыктоого жардам берген көнүгүүлөрдүн комплекси.
Фитнес жана анын артыкчылыктары
Физикалык фитнес - бул май катмарына шайкеш келген булчуң тону гана эмес, милдеттүү ийкемдүүлүк, кыймылдарды так координациялоо, өнүккөн тең салмактуулук, күч, ылдамдык, реакция жана күч. Фитнес адамдын табигый күчү менен иштөө менен, адамдын бардык физикалык сапаттарынын тең салмактуу айкашын камтыйт.
Адамдар өз күчүн жана энергетикалык ресурстарын иштен чыкканга чейин, ал бузулганга чейин колдонушат. Ошентип, адам өмүрүн гана кыскартат, анын сапаты, деңгээли, жашоосу натыйжа берет, өзүн жашоонун толуктугу жана бактылуу сезиминен ажыратат. Аларды жумушка алып келүүчү булчуңдарды гана колдонуу үчүн, аларды отургучка отургузуп, колдорун кыймылдатыңыз - бул күрөшүп жаткан ит үчүн диванда дайыма жаткан сыяктуу кабыл алынгыс нерсе. Акырындык менен колдонулбаган булчуңдардын атрофиясы кесепеттүү кесепеттерге алып келет - күтүлбөгөн жерден жүрөк токтоп, инсульт, таяныч-кыймыл аппаратынын шал болуп калышы.
Фитнес - бул денеңиздин физиологиялык гигиенасы, күн сайын тиш тазалоо, эртең мененки тамак жана душ сыяктуу. Фитнес - бул ар бир күндүн ажырагыс бөлүгү. Дайыма машыгуу денеңизге пайда алып келет. Белгилүү болгондой, учурлардын жетимиш пайызында фитнес менен алектенген адамдардын көрүү көйгөйлөрүнүн пайда болуу жана өнүгүү коркунучу азаят. картайганда дагы. Күн сайын көнүгүү күчтүү уйкуга, иммунитетти көтөрүүгө жана суук тийүүнүн алдын алат.
Фитнес формалары жана максаттары
Фитнести үйдө, сыртта, спорт залда, бассейнде жана башка көптөгөн жерлерде жасоого болот, анткени ден-соолукка пайдалуу жана табигый нерсе. Мындай иш-чаралар сергек жашоо мүнөзүн камтыйт, анын негизги компоненттери - бул көнүгүү гана эмес, туура тамактануу.
Атайын борборлордо фитнес көнүгүүлөрүнүн стандарттык топтому сунушталат. Адатта, бул бий жана күч көнүгүүлөрүн камтыган топтук сабактар, андан кийин машыгуу шаймандары, бассейн, сауна жана массаж. Үй шартында бул - курсак прессинде, полдон же горизонталдык таякчада айлануу, ийилүү, аркан менен секирүү, кеминде 2 км чуркап, андан кийин контрасттык душ менен иштөө. Мындай үй фитнес-комплексине жумасына жок дегенде бир жолу бий, йога, чыгыш-гимнастикасын, мисалы, тай-джиу-хуань, фитнес-фитнес, саунага же мончого барууга болот. Велосипед, чуркоо жолдору жана абс машыгуулары үйдөгү фитнес үчүн натыйжалуу.
Фитнес сабактарынын максаты - бул арыктоо гана эмес, эң башкысы дени сак адам болуу сезими, бардык булчуңдардын тону, күч-кубаттын көтөрүлүшү, туура абалда жана дем алууда. Бардык ийгиликтүү адамдар алардын физикалык абалына чоң көңүл бурушат, анткени дээрлик баардыгы эртеңки күн жөнүндө ойлонуп, чуркоо жолунда чуркай алышат. Күнүмдүк фитнес сабактары тамак-ашты ден-соолугу чың ден-соолукка керектүү салмактуу тамак-аш түрүнө өзгөртөт жана ден-соолукка пайдалуу ой жүгүртүүнү талап кылат, бул жашоодо ойлоп тапкан нерселердин бардыгын ишке ашырууга өбөлгө түзөт.
