Эгер убакыттын өтүшү менен күзгүгө чагылуу жагымдуу болбой, тескерисинче, көңүлүңүздү оорутса, демек, бул сиздин сырткы келбетиңизге кам көрө башташыңыз керек экендигинин анык белгиси. Фигураны өркүндөтүү боюнча ар кандай көнүгүүлөрдөн тышкары, жүзгө аэробика деп аталган нерсе бар, ал өзүнүн жаш курагына байланыштуу өзгөрүүлөрдү алдын албаса, жок дегенде аларды жетиштүү убакытка кийинкиге калтыра алат.
Азырынча бир дагы аял бет терисинин картаюусунан сактай алган жок. Алардын дээрлик бардыгы үчүн салбыраган жаактар, каштар салаңдап, барган сайын бырыштардын пайда болушу чыныгы трагедияга айланат. Пластикалык хирургия убакыттын ырайымсыз өтүшүн токтото турган жалгыз жол эмес экендигин бардык эле аялдар билишпейт.
Бет аэробикасы - бул эмне?
Бет жасалгалоо, же бетке аэробика бул көнүгүүлөрдүн комплекси, эгерде алар системалуу түрдө жүргүзүлүп турса, сизди кыйла жаш көрүнөт. Эгер күн сайын жасасаңыз, анда бир жарым айдан кийин бет булчуңдарыңыз тыгыз болуп, тартылуу күчүнө баш ийип, ылдый карай умтулууну токтотот. Беттин терисинин астында локалдашкан ашыкча май тканы убакыттын өтүшү менен жоголот; Натыйжада, сиз бир топ жаш, сергек жана жагымдуу көрүнөсүз.
Пластикалык хирургияга альтернатива катары бет түзүлүшүнүн бир гана кемчилиги бар - бул жалкоолукту жана өзүн аяганды жактыргандар үчүн иш-аракет эмес. Эгерде сиз күнүнө жок дегенде 10-15 мүнөт бет үчүн аэробикага арнай албасаңыз, анда машыгуу учурунда алынган натыйжалар тез эле жоголуп кетиши мүмкүн. Тилекке каршы, жаш өткөн сайын адамдын жумшак ткандары аз ийкемдүү болуп, тартыш болуп, өзүңүзгө туруктуу иштөө гана аларды жакшы абалда сактоого мүмкүндүк берет.
Бет түзүүдөгү негизги көнүгүүлөр
Чекесиндеги бырыштарды тегиздөө үчүн, колдун артын басып, кашын өйдө-ылдый түшүрүңүз, чекенин териси алар менен кошо кыймылдабашы керек - 10 кайталоо. Андан кийин, манжаларыңыз менен каштын ички бурчтарын басып, тырышчаактык менен аларды бири-бирине карай жылдырыңыз. Бул көнүгүүнү он жолу кайталаңыз.
Эч нерсе аялдын бетин солкулдаткан "бульдог жаагы" деп буза албайт. Ийиңиздеги ийкемдүүлүктү жана скульптуралык форманы калыбына келтирүү үчүн, аларды болушунча көбүртүп, кескин эс алыңыз. Бул көнүгүүнүн ар кандай вариацияларын жасоодо абаны өйдө жактан ылдый, каптал менен жанаша, диагональ менен жана тегерек түртүп туруңуз. Андан кийин, жылмайып эриндеринизди сунуп, алаканыңызды аба толтурулган жаакка басыңыз. Үч жолу кайталаңыз.
Эриндин жана ылдый жаактын айланасындагы булчуңдарды чыңдоо үчүн, жогорку эринди мүмкүн болушунча алдыга тартыңыз; анда - түбү. Андан кийин оозуңузду ачып, абаны "чапканга" аракет кылыңыз. Ар бир көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Салбырап түшкөн кабакты токтотуу жана жаштык менен сулуулукту көзүңүзгө кайтаруу үчүн, аларды 3-5 секунд аралыгында кеңири ачыңыз. Андан кийин сөөмөй манжаларыңыздын жаздыкчаларын көздүн сырткы бурчундагы сөөктүн үстүнө басып, каршылык көрсөтүүнү жеңип, көзүңүздү ирмеңиз. Андан кийин манжаларыңызды көздүн астындагы сөөктү көздөй жылдырып, дагы бир ирмеп коюңуз. Ушул эле көнүгүүнү башты ылдый кылып кайталаңыз. Акыры, оозуңузду болушунча кеңири ачып, 10 секундага тез ирмеңиз.
Эгерде сиз бул бет көнүгүүлөрүнүн натыйжалуулугун объективдүү баалагыңыз келсе, анда көнүгүүнү баштоодон мурун өзүңүздү жакындан сүрөткө тартып алыңыз жана бир-эки айдан кийин аны жаңы тартылган сүрөт менен салыштырыңыз. Көргөн натыйжаларыңыз күн сайын бет аэробикасын жасоого эң жакшы түрткү болот.
