Сууда машыгуу көңүлдүү гана эмес, пайдалуу да. Аква-машыгуу жайдын аптаптуу күнүндө өзгөчө жагымдуу, анда тердөп, чыңалган башка фитнес түрлөрү жөнүндө ойлонгуңуз да келбейт.
Сууда машыгуу - фитнестин бир түрү - суу аэробикасы - ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө, ашыкча салмакка же эстетикалык эмес фигурага ээ болгондорго да көрсөтүлөт, алар спорт залда иштөөгө мүмкүнчүлүк бербейт. Ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр менен, мисалы, мурунку инфаркт, залалдуу шишик, тромбофлебит, суу аэробикасын жасоого болбойт. Бирок башкалардын бардыгы дарыгер менен кеңешип, ушул пайдалуу спорт түрү менен машыгуу үчүн машыктыруучу жана бассейн тандай алышат.
Суу аэробикасы целлюлиттен арылып, салмактан арылтуу үчүн, варикоздук тамырларга, муун ооруларына, абалы жөнүндөгү көйгөйлөргө сунушталат.
Аква аэробикасынын аракети
Суу абадан көбүрөөк каршылык көрсөтөт. Ошондуктан, сууда аткарылган көнүгүүлөрдүн жеңилдигине карабастан, булчуңдар спорт залга караганда анча күчтүү эмес кыймыл менен олуттуу жүктү алышат.
Жана сууда тартылуу күчүнүн таасири абага караганда начарыраак. Бул муундарды жана омурткаларды ашыкча стресстен арылтат, сөөктөрдүн, сыныктар жана башка жаракат алуу коркунучун азайтат.
Бассейндеги суунун температурасы, дене температурасынан төмөн болгондуктан, кошумча калорияларды күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Суу муундарга, кан тамырларга жана булчуңдарга гана эмес, териге да мыкты таасир этет. Гидромассаж таасиринин аркасында тери серпилгич жана бекем болот. Бул айрыкча карылыктын териси үчүн пайдалуу.
Эгерде сиз сүзө албасаңыз, анда атайын курда суу аэробикасы менен машыга аласыз.
Тренингдер музыка менен өтөт. Машыктыруучу кайталана турган кыймылдарды көрсөтөт. Сабактар 45 мүнөткө созулат. Арыктоону жана целлюлиттен арылууну каалагандар үчүн жумасына жок дегенде төрт жолу жасоо сунушталат. Ден-соолукту чыңдоо жана сактоо үчүн күнүнө үч сеанс жетиштүү.
Аква аэробиканын түрлөрү
Суу аэробикасынын бир нече түрлөрү бар.
Aqua Jogging - чоң бассейнде кармалып турган сууда чуркоо. Жүрөк-кан тамыр системасына мыкты таасир этет.
Aqua Gym - күч машыгуусу, анда атайын шаймандар колдонулат: сүзүүчү гантелдер, шарлар, ийкемдүү таяктар (кесме). Бул жабдуу каршылык көрсөтүүнү жогорулатуу үчүн иштелип чыккан.
Aqua Relaxation булчуңдарды сунуп, эс алдыруучу көнүгүүлөрдүн атайын комплекси. Остеохондроз жана бел ооруларына сунушталат.
Aqua Cycle арыктоо жана целлюлиттен арылуу үчүн абдан натыйжалуу. Бул велосипед тебүүнү симуляциялаган көнүгүүлөр.
Aqua Box бул булчуңдардын бардык топтору үчүн, айрыкча ийин курун өнүктүрүү үчүн, бокс жана каратэ элементтеринен турган комплекс.
Кош бойлуу аялдар үчүн атайын аква аэробика комплекси дагы бар.
