Аттиң, спорт залга баруу же фитнеске баруу үчүн үй-бүлөлүк бюджеттен каражат бөлүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бирок, буга карабастан, мен мыкты формада болгум келет. Жалгыз гана диета жетишпегендер үй тапшырмасы жөнүндө олуттуу ойлоно башташат.
Үйдө машыгуу керекпи же жокпу, чечим чыгаруу үчүн алгач оң жана терс жактарын таразалап көрүү керек. Мындай иш-аракеттердин кемчиликтеринен баштайлы.
Биринчиден, сиздин жаныңызда бир дагы машыктыруучу жок, сиз туура эмес иш кылып жатканыңызды айтып бере турган же баалуу кеңештерин берген адис жок. Үйдө, өзүңүздүн сабатсыздыгыңыздан улам оңой эле жаракат аласыз же кандайдыр бир көнүгүүлөрдү туура эмес аткарсаңыз болот, демек, натыйжасыз.
Экинчиден, кээде машыгуу үчүн бош орун табуу кыйынга турат. Айрым программаларда жигердүү секирип, кыймылдаш керек. Анан кантип кичинекей бөлмөдө "бир-эки метр эки-эки метрде" эркин жүрө аласың?
Үчүнчүдөн, көпчүлүк учурда жетишпей жаткан белгилүү мотивация. Элестетип көрсөңүз, оор жумуштан кийин чарчап, үйгө кайтып келдиңиз. Ал жерде сизди атайын муздаткыч, көз жоосун алган компьютер жана сүйүктүү диван күтүп турат. Машыгуу дискин коюп, көп иштөөгө баарынын эле эрки жетпейт.
Бирок "каалоо болмок …" деген алтын сөздөрдү унутпаңыз. Эгер чындап эле спорт менен машыгуу керек болсо, анда сөзсүз ийгиликке жетесиз.
Артыкчылыктары дагы айдан ачык: ар бир сабак үчүн маңдай териңиз менен тапкан акчаңызды сарптап, спорт залына баш багуунун же жумуштан кийин машыгуунун кереги жок. Мен үйгө келип, бир саат бою спорт менен машыктым - ушуну менен мен бошмун.
Азыр интернет дүкөндөрдө (жана катардагы дүкөндөрдө) үйдө машыгуу үчүн ар кандай программалар куюлган деңизди таба аласыз. Йога? Албетте, өз тандооңузду кабыл алыңыз. Аэробика? Сураныч, бул жерде ондогон сонун видеолордун тандоосу бар. Латын Америкасынын бийлери? Жана муну көп кыйынчылыксыз эле тапса болот.
Ошондой эле өз алдынча изилдөө - бул сыймыктануунун себеби: сиз жумуш менен үй жумуштарынын ортосундагы убакытты бөлүп, диванга жатууга эмес, өзүн-өзү өркүндөтүүгө жумшайсыз.
Жылытуунун жана муздатуунун канчалык маанилүү экендигин эске алыңыз, сабак учурунда сезимдериңизди угуңуз. Өзүңүздү жеңбеңиз, оору жана көз жаш менен иштебеңиз, бирок өзүңүздү да аяштын кажети жок.
Жана, эң негизгиси, көңүлүңүздөн натыйжага чейин, бардык жагынан сизге ылайыктуу программаны табуу керек. Батыныз, караңыз, аракет кылыңыз.
