Адам шайыр жана күчкө толуп турганда, бул сонун. Мындай болууга жардам берген ыкмалардын бири - медициналык ден-соолук гимнастикасы. Анын айрым комплекстерин ойгонгондон кийин эле төшөктө жасасаңыз болот. Тамагыңызды стимулдай турган көнүгүүлөр дем алуу органдарынын ооруларына жакшы туруштук берүүгө жардам берет.
Кээде дене толук ойгоно электигине байланыштуу эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоону каалабайсыз, андыктан дененин интенсивдүү кыймылына күч жок. Тибеттин акылдуу кечилдери төшөктө жата турган көнүгүүлөрдү ойлоп табышты. Ага кандайдыр бир күтүлбөгөн кыймылдар кирбейт, ал организмдин маанилүү функцияларын стимулдаштырууга, иммундук системаны чыңдоого жана жакшы маанайда, күчтүү турууга жардам берет.
Ойгонуп жатканда, айланаңызга, терезеден караңыз (эгер керебеттен ушундай көрүнүш болсо), жаңы күнгө кубаныңыз, бул керемет болбой койбойт. Жакшы маанайда, ден-соолукту чыңдоо көнүгүүлөрүн жасай баштаңыз. Алаканыңызды бириктирип, бири-бириңизди 10 секунд сүртүңүз. Эгер алар ысып кетсе, анда сизде сонун био талаа бар. Жылуу алакан анын алсырап калгандыгын билдирет. Эгерде алар салкын жана нымдуу болсо, бул дененин энергетикалык чөйрөдөгү бузуктугу жөнүндө ойлонууга негиз болот. Кийинки көнүгүүлөр биофилдди нормалдаштырууга жардам берет.
Көзүңүздү жылуу алакан менен жаап коюңуз (эгер болсо), секундасына бир жолу көзүңүздү алаканга аз-аздан басыңыз. Жарым мүнөттүн ичинде сиз жазгы кыймылдар менен эки көзүңүзгө 30 жолу тийесиз. Бул көнүгүү көздүн көрүүсүн чыңдоого жардам берет. Эми сиз угуу жөндөмүн өркүндөтүү үчүн иштелип чыккан, кийинкисине өтсөңүз болот.
Аларды эртең менен эрте - саат 6га чейин аткарган жакшы.
Колуңузду кулагыңызга коюңуз. Көздөр сыяктуу эле, жазгы, бирок жумшак басым жасаңыз. Кулактардын башынан баштаңыз, акырындык менен лобочкаларга чейин иштеңиз. Солго сааттын жебеси боюнча, оңго жебеге каршы дем бериңиз. Кайталоо курсу дагы ар бир кулакка 30 эседен туура келет.
Төшөктө жатып, бутуңузду жана колуңузду көтөрүңүз. Алар менен 30 силкинди жасаңыз, андан кийин - бирдей айлануу. Оң колу жана буту сааттын жебесине каршы, сол буту жана колу сааттын жебеси боюнча. Бул кыймыл-аракеттер бут-буттагы кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Буттарыңызды бир аз каймак менен сүртүңүз, андан кийин тизелериңизди жана буттарыңызды чокусуна чейин.
Ичеги-карындын жакшы иштешине жардам берүү үчүн, ичтин органдарын айыктырыңыз, оң алаканыңызды ашказанга, сол алаканыңызды анын үстүнө коюңуз. Киндиктен ар тарапка 5-7 см артка чегинип, сааттын жебеси боюнча жеңил сүртүү көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Эки колдун сөөмөй манжаларын мурундун тешиктеринин астына коюңуз. Ар бирине так басым жасаңыз. Бул кыймылдар мурундун суусунан арылууга, синуситти жеңүүгө жана суук тийүүгө каршы турууга жардам берет. Буга байланыштуу дагы бир көнүгүү жөнүндө сүйлөшсөк болот, бирок ал тибеттик кечилдердин комплексине кирбейт, бул йога. Суук тийгенде тамакты күчөтүүгө жардам берет. Оюн көнүгүүсү өзгөчө жаккан балдар үчүн пайдалуу.
Баланы жана чоңдорду бири-бирине карама-каршы коюп, артынан чалкалап отургула. Манжаларды узартып, чыңап, алдыңызга коюу керек. Ошол эле учурда, колдор чыканакка бүгүлөт. Тилиңизди сууруп чыгып, үрөй учурган арстандын күркүрөгөн үнүн чыгарууга аракет кылыңыз, бул учурда манжалар жырткычтын тырмактары. Тилинизди мүмкүн болушунча ээгине каратып, чыгарганга аракет кылыңыз. Күнүмдүк көнүгүү стенокардия, курч респиратордук инфекциялардын пайда болуу коркунучун азайтып, тамакты күчөтөт.
Бул көнүгүүнү эрте менен ач карынга гана жасоо керек, андыктан гаг рефлекси пайда болбойт.
Аягында, бир стакан жылуу суу ичип, ден-соолукта жаңы жетишкендиктерге бет алсаңыз болот.
