Бүгүнкү күндө чуркоо спорттун эң популярдуу түрлөрүнүн бири. Бирок анын денебизге чоң пайда алып келерин бир нече адам билишет. Чуркоонун аркасында сиз чымыр жана сулуу болуп гана тим болбостон, ден-соолугуңузду чыңдай аласыз.
Дене тарбия көнүгүүлөрүнүн жасалышы денебизге чоң пайда алып келерин көрсөткөн көптөгөн илимий далилдер бар. Эң популярдуу жана арзан спорттун бири чуркоо. Ден-соолугубузга кандай пайда алып келет?
Чуркоо арыктоого жардам берет
Көпчүлүк көнүгүүлөр сиз машыгуу учурунда калорияларды күйгүзөт. Чуркоо көнүгүүлөрдөн кийин калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет, анткени булчуңдар жана денеңиз иштей берет. Эң мыкты чуркоо жай темпте жүрөт, анткени ал эң натыйжалуу.
Чуркоо сизди бактылуу кылат
Тренинг учурунда атайын гормондор, эндоканнабиноиддер жана эндорфиндер бөлүнүп чыккандыктан, чуркоо маанайды көтөрүп, сизди бактылуу кылары эбак далилденген. Ошондуктан, маанайы начар же депрессияга кабылган болсоңуз, сейил бакка барып, жөн гана чуркаңыз.
Чуркоо сөөктөрдү жана муундарды бекемдейт
Чуркоо тизе муундарыңызга зыян деп уккандырсыз. Бирок бул дайыма эле боло бербейт. Дени сак адам үчүн чуркоо, тескерисинче, муундарды жана сөөктөрдү бекемдөөгө, ошондой эле булчуң ткандарын курууга жардам берет.
Чуркоо ден-соолукка туура уйкуга жардам берет
Эртең менен чуркаган адамдардын ден-соолугу чың болуп, канааттандырарлык уйку алары илгертен эле далилденген. Андыктан, сизде уйкусуздук болсо же жакшы уктабасаңыз, анда кыска чуркаңыз, ошондо бардыгы өз натыйжасын берет.
Чуркоо ден-соолукту чыңдайт
Бардык физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, чуркоо ден-соолукту сактоого жардам берет. Күн сайын чуркоо кан басымы, холестерол жана кант диабети тобокелдигин азайтат. Көнүгүү учурунда кан айлануу жакшырып, организм кычкылтекке каныккандыктан, жүрөк-кан тамыр системасынын иши жакшырат.
Чуркоо сиздин жашооңузду толуктайт
Албетте, чуркоо узак жашоого жардам берет, анткени ден-соолугуңуз чыңдалып, денеңиз саат сыяктуу иштейт.
