Ошентип, сиз сергек жашоо образын өткөрүүнү чечтиңиз. Ийгиликке жетүү үчүн туура тамактануу, спорт менен машыгуу, ошондой эле системалуу дене тарбия көнүгүүлөрү керек. Бирок, бул каалоо көп учурда бир нече күндүн ичинде жоголот. Кандай көйгөй бар? Көбүнчө, адамдар кадимки графигин өзгөртүүнү каалашпайт. Мындан тышкары, спорт менен машыгуу көп убакытты жана энергияны талап кылат. Ошентип, денеңизди кемчиликсиз формага келтирүү үчүн, бир аз убакытка күч-аракет жумшап, спорт менен машыгууга мажбур болушуңуз керек.
Зарыл
Ал үчүн жумасына бир нече жолу эки саат бөлүп, ыңгайлуу спорттук кийимдерди сатып алуу керек болот
Нускамалар
1 кадам
Алгач сабактын так убактысын чечип алыңыз. Спорт залга жумасына 2-3 жолудан көп эмес барганыңыз оң.
Андан кийин, сабактардын максаты жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек. Арыктагыңыз келеби же жеңилдеп калгыңыз келеби? Машыктыруучуга кайрылыңыз, ал тезирээк натыйжага жетишүү үчүн зарыл болгон физикалык көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Көнүгүүлөрдүн бир нече түрүн сынап көрүңүз. Алардын айрымдары сизге сөзсүз жагат. Ийгиликтин ачкычы - спорт залга барууну каалооңуз экендигин унутпаңыз.
2-кадам
Сабактарды эч качан кийинкиге калтырбаңыз же башка күнгө калтырбаңыз. Өзүңүзгө жаккан нерселерди бербеңиз. Эгерде сиз дагы деле спорт залга келе алган жок болсоңуз, анда кийинки сабакта эмнени сагынганыңызды билип алыңыз.
3-кадам
Бир аз көнүгүү жасоодон баштаңыз. Эгерде сиз дароо эле булчуңдарыңызды ашып түшсөңүз, анда спорт менен машыгуу каалоосу өзүнөн-өзү жоголот.
Эч качан өзүңүздү профессионалдуу спортчуларга же спорт залда жүргөн башка адамдарга салыштырбаңыз. Дененин курамы жана фитнес бардык адамдар үчүн ар башка экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, кимдир бирөө кыска убакыттын ичинде чоң натыйжаларга жетсе, капа болбошуңуз керек.
