Эгер сиз эч качан йога менен машыкпаган болсоңуз, мүмкүн болушунча эртерээк баштаңыз. Активдүү иш-аракеттер бүт денеге сонун таасир этет.
Нускамалар
1 кадам
Позиция жакшырат. Позициянын начардыгы арткы жана булчуң муундарындагы, ошондой эле моюн омурткаларындагы көйгөйлөргө алып келет.
2-кадам
Мезгил-мезгили менен машыгуу жүрөктү аэробдук режимде иштейт, бул депрессияны жоюуга жана жүрөк пристубу коркунучун азайтууга жардам берет.
3-кадам
Ийкемдүүлүк пайда болуп, натыйжада ар кандай оорутуучу белгилер жоголуп, дене тил алчаак болуп калат.
4-кадам
Йога - муундар үчүн эң сонун машыгуу. Кыймыл учурунда артикулдук кемирчек, губка сыяктуу, пайдалуу заттарды сиңирет.
5-кадам
Йога - бул омурткалар үчүн эң сонун диета. Ал амортизаторлордун ролун ойнойт жана омурткаларды сырткы зыяндардан сактайт.
6-кадам
Булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана сөөктүн бекемделишин шарттайт.
7-кадам
Денедеги гармония деген сезим бар.
8-кадам
Йогилер жай жана тереңирээк дем алышат. Дем алуунун бул түрү өтө натыйжалуу жана организмге эс алдыруучу таасир берет.
9-кадам
Үзгүлтүксүз йога менен машыгуу ашыкча калорияларды күйгүзөт.
10-кадам
Адамдын стресс, тынчсыздануу, тынчсыздануу жана психологиялык абалынын деңгээли төмөндөйт.
11-кадам
Коркууну, таарынычты басат, акыл-эсти тынчтандырат, склерозду, экземаны жана гипертонияны басат.
12-кадам
Артриттин оорутуучу белгилерин төмөндөтөт, дары-дармектерге болгон муктаждыкты төмөндөтөт, маанайды көтөрөт.
13-кадам
Ички тең салмактуулукту бир деңгээлде кармайт, кыжырданууну кетирет.
