Үйдөн спорттук формада чыгууну, ооруну байкабоону же врачка барууну / жатууну чечкенден мурун, булчуң ооруңуздун түрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кызыгы, ал "жаман" гана эмес, тез арада дарылоону талап кылат, ошондой эле "жакшы" болушу мүмкүн. Ошондой эле тренингди өткөрүп жиберүү үчүн "артта калуу" же ал тургай шылтоо катары ойлоп табуу.
Кет? Барба?
Эски тамаша профессионал спортчулардын арасында абдан популярдуу: эгер сиз ойгонгондон кийин эч кандай кыйналбасаңыз, анда сиз тирүүлөй караганда өлүп калдыңыз. Ооба, ар кандай тамашада ар дайым чындыктын даны болот. Оюндардан кийин, ал тургай, машыгуудан кийин жагымсыз сезимдер - бул тез арада жоюлбай турган караңгы чындык. Жана андан кутулуу керек. Кантсе да, жакында жаңы тренингге баруу керек болот. Же барбай - бул жерде ким кандай чечет.
"Жакшы" оору
Сүт кислотасынын көптүгүнөн улам машыгуу учурунда пайда болгон оорутуучу сезимдер ушинтип аталат. Эреже боюнча, алар акыркы, эң оор физикалык көнүгүүлөр учурунда пайда болот. Бирок, кээде оору өзүн бир аз убакыттан кийин, үйдө эле сезет. Ал "артта калуу" деп аталат. Экинчисинин себеби, организмдин жаңы жана азырынча адаттан тыш көнүгүүлөргө, же эски унутулуп калган көнүгүүлөргө, көнүгүүнүн, жүктөмдүн интенсивдүүлүгүнүн жогорулашына реакциясы болушу мүмкүн.
Аларда кооптуу эч нерсе жок, алар дээрлик толук күч менен машыгууга тоскоол болушпайт. Кесипкөйлөрдүн айтымында, эгер көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдар бир аз ооруп калса, анда бул кадыресе көрүнүш. Бул алардын өсүп, күчтөнүп жаткандыгын билдирет. Бирок булчуңдарыңызда көпкө чейин оору болбосо, айрыкча спортко аралашып, туруктуу машыгуу башталганда, анда бул коркунучтуу белги. Бул сиздин бардык ишиңиз оң натыйжа бербей тургандыгын жана жүктү көбөйтүүгө мезгил жеткендигин күбөлөндүрөт. Зыяндуу фанатизмсиз гана.
Адистер булчуңдардагы ооруну эски клин ыкмасын колдонуп, дагы бир клинти нокаут менен жок кылууга кеңеш беришет. Дүйнөдөгү эң өкүнүчтүү Карлсон сыяктуу сезип, бешикке жатпаңыз, тескерисинче, жакшы жылынып, иштей бериңиз. Жүктү көбөйтпөстөн, азыраак ынталуулук менен. Болбосо, кадимки чарчоо, жалкоолук же уктоо каалоосу менен байланышкан кичинекей бир ооруганда машыгуудан баш тартуу каалоосу бат эле адат болуп калат. Жана спорт менен, ал тургай дене тарбия менен, сиз баштаар замат бүтүрө аласыз. Сабак башталганга чейин да, аяктагандан кийин да атайын жылытуучу майлар жана бальзамдар менен сүйкөлгөн жакшы массаж, лаванда майы кошулган жылуу ванна менен ооруну басаңдатууга болот. Алардын арасында гепарин, лидокаин, никофлекс, рихтофит, фастум-гель, финалгон, "42" жана башкалар бар.
"Жаман" оору
Эгерде эртең менен сиз катуу жана оору деп аталган оору менен ооруган болсоңуз. Бул дененин кабыл алынгыс ашыкча жүктөмүнүн гана белгиси эмес. Балким кандайдыр бир жаракат алган болушуңуз мүмкүн. Зыяндуу белгилер шишик, көгөрүү же жөн эле ооруткан "лумбаго" болушу мүмкүн. Мындай травмалык кырдаалда машыктыруучуга оорусу жөнүндө айтып, өзүн команданын дарыгерине көрсөтүү үчүн гана спорт залга же стадионго барууга болот. Бирок спорт менен өз алдынча алектенсеңиз, анда тезинен ооруканага кайрылышыңыз керек жана ага чейин сөзсүз түрдө бузулган жерге муз сүйкөп коюңуз. Жана эң жакшы спорт клиникасын, дене тарбия диспансерин тандаңыз.
Баса, сабак учурунда деле абалыңызды көзөмөлдөөнү унутпаңыз. Эгерде сиз чыкылдатууну уксаңыз же таң калыштуу муундагы кыйналсаңыз - жакын арада болуп жаткан "жаман" жаракаттан сак болуңуз. Жаракаттан улам машыгууларды өткөрүп жибербөөнүн эң натыйжалуу жолдорунун тизмесине булчуңдарды сунуп, майларды жылытып, тандап, машыктыруучу көнүгүүлөрү менен сөзсүз макулдашылган, скотч, акырындык менен көнүгүү, туура тамактануу, толук калыбына келтирүү менен жакшы ысытуу кирет - эс алуу, укалоо, жылуу ванна же сауна …Ошондой эле, албетте, медициналык көзөмөл, айрыкча, көгөргөн жер, сынган же сынган деп шектелген болсо.
