Таасирдин ылдамдыгын жогорулатуу үчүн, машыгуу учурунда кошумча күч-аракет жумшашыңыз керек. Чабууну техникалык жактан туура жасоо, булчуңдар менен байламдар өнүккөн жана чабуул жасоодо бошоңдоо маанилүү.
Жекеме-жеке мушташтын чеберлери жана кесипкөй мушкерлер тез жана кескин муштум менен мактанып, бир нече мүнөткө чейин атаандашын аракетке келтире алышпайт. Кол жана буттун ушундай ылдамдыгын көп жылдык өсүмдүктөр аптасына бир нече жолу кайталап машыгуу жолу менен алышат деп ишенишет. Бул чын, бирок сиз таасирдин ылдамдыгына гана көңүл бурсаңыз, бир нече жуманын ичинде иш-аракеттериңизди бир кыйла жакшырта аласыз.
Таасирдин күчү жана ылдамдыгы ар дайым эле төп келе бербейт
Эгер сиз бодибилдер болсоңуз, анда сиздин муштум ылдамдыгын бир кыйла көбөйтө албайсыз. Чындыгында, "тиктирүүдө" булчуң талчалары бири-бирине тартылып, бат иштей албайт. Массаны көбөйтүү менен, тактык жоголот. Албетте, тез хит ыргыткан спортчулар бар, бирок алар мурда бокс же башка мушташ өнөрү менен алектенишкен. Булчуң эс тутуму иштелип чыккан техниканы жана ылдамдыкты колдонууга жардам берет. Бирок, ылдамдыктын көрсөткүчтөрүн жогорулатуу дээрлик мүмкүн эмес.
Мындан тышкары, булчуңдарды насостоо учурунда байламталар тыгылып калат, алар урганда маанилүү ролду ойношот.
Ошондуктан, соккунун ылдамдыгын жогорулатууну чечсеңиз, үтүктү тартууну токтотуңуз. Өзүңүздүн салмагыңыз менен машыккан жакшы, бирок бул жерде айрым нюанстарды да эске алышыңыз керек. Өйдө жана өйдө көтөрүүдө кыймылдарды курч, ошол эле курч дем менен жасоо керек, эгерде сиз колуңузду түздөп жатканда (өйдө көтөргөндө), урганда (урганда) сокку ургандай.
Кошумча көнүгүүлөр
Иш таштоонун ыкмасы иш таштоонун ылдамдыгын жогорулатуу үчүн маанилүү. Эгер туура тепкен же тепкен болсо, анда күн сайын кайталоо ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет. Мындай учурда сокку уруу үчүн ыргытылган колду кабелге байланган ядро түрүндө элестетүү маанилүү. Кол өзү аркан, ал эми муштум өзөк.
Таасир тийген учурда эки колуңуз да, бутуңуз да бошоп, тез баштапкы абалына келишиңиз керек. Буттун жана колдун артка кайтуусунун кошумча инерциясы ылдамдыкты берет.
Өнөктөш менен туруктуу спарринг реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Бул кырдаалды кабыл алуу ылдамдыгына, кол салуудан качуу мүмкүнчүлүгүнө жана сокку уруу ылдамдыгына дагы тиешелүү. Күжүрмөн машыгуу күчтү жана ылдамдыкты акырындык менен жогорулатат.
Колуңуздагы гантелдер менен же буттарыңыздын салмактары менен сокку уруу ылдамдыкты жана кубаттуулукту жогорулатуу үчүн керек болгон жарылуучу кубаттуулукту жаратат. Көнүгүүлөр жакшы ысыгандан кийин гана жүргүзүлүп, ар бир жекеме-жеке көңүл бурууга болот. Дененин абалына көңүл буруу керек. Эгерде ал туруктуу болсо, анда сокку күчтүү болот. Дене туруксуз болгондо, тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө көп күч жана импульс кетет.
Алмурут менен ылдам темпте иштөө. Алмурутка сокку уруу менен машыгып жатып, ылдамдыгын орточо көрсөткүчтөн максимумга чейин өзгөртө аласыз. Ошол эле учурда максималдуу темп 10-15 секундага чейин сакталат, андан кийин кайрадан орто ылдамдыкка өтөбүз. Бул тактыкты жана жарылуучу кубаттуулукту жогорулатат.
Билүү маанилүү! Булчуңдар жакшы даярдалса жана муштум техникасы жеткирилсе, муштумдун ылдамдыгын иштеп чыгууга болот.
