Эгер сиз спорт менен машыксаңыз, анда булчуңдун же тарамыштын чыңалышы сыяктуу спортчуларга көп кездешкен жаракат сизге белгилүү болсо керек. Бир аз чоюлганда тарамышты нормалдаштыруу жана созулган жерди жок кылуу үчүн ийкемдүү бинт колдонсо болот. Бирок, биринчиден, сизде жөнөкөй дислокациядан дагы олуттуу нерсе бар экенине ынануу керек.
Ал зарыл
эластик бинт
Нускамалар
1 кадам
Бардык булчуңдар жайбаракат болуп, жаракат алган тарамыш чыңалбагандай ыңгайлуу абалды алыңыз.
2-кадам
Бинттин бир учун колуңуз менен манжаларыңыздын жана томугунан кармаңыз. Башка жагынан алганда, ушул учурда, буттан башталганда, бир-эки бурулуш жасаңыз. Бандажды катмарга, туурасынын төрттөн бир бөлүгүнө чейин колдонуу керектигин эске алыңыз.
3-кадам
Таман ийкемдүү тилкенин астында болбошу үчүн, томугун бекитиңиз. Ал үчүн "8" деген сандагы бинтти бутка ороп коюңуз.
4-кадам
Кесилген кайчылаш кыймылда, бинтиңизди тизеңизге карай ороп коюңуз.
5-кадам
Бинтти Velcro, гипс же темир клип менен байлап коюңуз, бардыгы сиздин колуңузда турган кармагычтан көз каранды. Эгерде таптакыр жок болсо, анда аларсыз оңой эле жасай аласыз - жөн эле бинттин учун түздөп бүткөндөн кийин, ичине акырын ороп коюңуз. Мындай бекитүүнүн кемчилиги жөө басканда же кийим менен түздөн-түз байланышта болгондо, бинт ачылышы мүмкүн. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн альтернатива табыңыз, мисалы, Velcro-ны бинтке өзүңүз тигип алыңыз. Бул көп убакытты талап кылбайт, бирок сиз өзүңүздү кыйла ишенимдүү сезесиз. Бул түрдөгү бинт менен ыңгайлуу экениңизди текшериңиз.
