Жакында эле, көптөгөн адамдар жака тилкесиндеги ооруга даттанышууда. Бул зонага моюндун арткы бөлүгү, ошондой эле ийин бычактарынын ортосундагы аралык кирет. Көбүнчө, бул зона негизинен колу менен иштеген адамдарга зыян келтирет. Бул чачтарачтар, инженерлер, компьютер илимпоздору жана башкалар. Себеби, дал ушул жака зонасында колду колдогон негизги булчуңдар жайгашкан.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиздин үй-бүлө мүчөлөрүнүн бири моюну ооруп жатса, ага массаж жасаңыз. Алгач адамдын кан басымын өлчөө. Эгерде "пациенттин" кан басымы төмөн болсо, сессияга тыюу салынат, анткени массаж аны бир топ төмөндөтөт.
2-кадам
Эми массаждын өзүнө өтүңүз. Эгерде процедура үй шартында жасалса, анда адамды ашказанына жаткырыңыз. Акыркы чара катары, аны башын колдоруна же столдун үстүнө коюп отургузуңуз. Бардыгы адамдын канчалык ыңгайлуу болушунан көз каранды.
3-кадам
Алгач, массаж кремин териңизге жеңил, тегиздөө ыкмалары менен сүйкөп алыңыз. Теринин кыскычтары бар экендигин (дененин калган бөлүгүнө караганда булчуң тканы тыгызыраак) тактикалык түрдө аныктоого аракет кылыңыз. Ушундай жерлерди жаттап алыңыз, ошондо аларды кылдаттык менен иштеп чыгыңыз.
4-кадам
Омуртканын эң жогору жагындагы терең булчуңдарды укалоодон баштаңыз. Колдоруңузду кардардын терисине коюп, андан кийин бүктөп, баш бармактарыңыз менен теринин үстүнөн “толкунду” он жолу жүгүртүңүз.
5-кадам
Эми "бейтаптын" моюн булчуңдарын бошото баштасаңыз болот. Бул булчуңдарды "кычкачка" кармаңыз, андан кийин манжаларыңызды бүгүп акырын жууруй баштаңыз. Жөн гана басымды нормадан төмөн түшүрүш үчүн же омурткаларды жылдырбоо үчүн өтө катуу баспаңыз.
6-кадам
Моюн менен бүткөндөн кийин, ийин пышактарынын жогорку кыры менен омуртканын ортосунда жайгашкан далы курунун арткы булчуңдарына өтүңүз. Бул булчуңдарга өзгөчө көңүл буруңуз, анткени алар өтө көлөмдүү. Бул булчуңдарды бир эмес, бир нече ыкма менен укалоо жакшы. Мисалы, ар кандай жолдор менен бириктирип, манжаңыздын учу менен укалоону баштаңыз. Ошондой эле терини туура булчуңдар менен бүктөөнү унутпаңыз.
7-кадам
Эми ийин пышактарынын ортосундагы аймакты укалоого болот (кезек менен оңго жана солго). Ал үчүн колуңузду артыңызга коюп, сөөктүн астына бир аз “барыңыз”.
8-кадам
Жака зонасынын массажын массаж башталган кыймылга окшош жылмакай кыймылдар менен бүтүрсөңүз болот. Андан кийин "пациенттен" чалкасынан жатып, 5-10 мүнөт жатуусун өтүнүңүз. Отурган бейтап ошол эле абалда отурушу керек. Бул массаждын аягы.
