Насос менен чыккан абс жана ичтин тону ар дайым башка жыныстагы адамдардын көңүлүн бурат. Аялдар үчүн жалпак курсак - гармониянын жана сулуулуктун кепилдиги. Эркектер ичеги-карындарын көтөрүп кубиктерди пайда кылышат, бул аялдардын көзүнө өзгөчө сексуалдуу көрүнөт. Эгерде сиз жаңы эле пресстей баштасаңыз, анда жалкоо болбой, сабактардын үзгүлтүксүздүгүн байкаңыз. Жумасына жок дегенде 3-4 жолу машыккан жакшы. Ар бир көнүгүүнү 10-15 жолу жасай баштаңыз, акырындап 30-40ка чейин кайталаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Полдо жатып, колду баштын артына, чыканакты капталга, бутту тизеге бүгүп. Дем чыгарганда денеңиздин үстүңкү бөлүгүн полдон көтөрүп, толугу менен отуруңуз. Дем алып жатканда, баштапкы абалына кайтыңыз. Жөнөкөйлөтүлгөн версия: дененин үстүңкү бөлүгүн полдон кичине бөлүп алуу, аркаңызды түз кармаганга аракет кылып, ич булчуңдарынын жыйрылышынан улам, моюн булчуңдары активдүү, бирок чыңалбаган абалда болушу керек.
2-кадам
Эки колуңузду башыңыздын артына алып, тизеңизди бүгүп жатып алыңыз. Дем чыгарганда денеңиздин үстүңкү бөлүгүн жерден көтөрүп, белинен бүгүп, сол чыканагыңызды оң тизеңизге тийгизип коюңуз. Дем алып жатканда, баштапкы абалына кайтыңыз. Кийинки дем чыгарганда сол бурулган жерди кайталаңыз: оң тизеңиз менен сол тизеге тийиңиз. Жөнөкөйлөтүлгөн версия: дененин үстүңкү бөлүгү полдон бир нече сантиметрге көтөрүлүп, тизе өзү чыканакка умтулат, башкача айтканда, бут полдун үстүнөн көтөрүлөт.
3-кадам
Полдо жатып, алаканыңызды жамбашыңыздын астына коюңуз, түз буттарыңызды 90 градус бурч менен өйдө көтөрүңүз. Дем чыгарганда дененин ылдый жагын 3-5 сантиметрден ылдый жулуп, дем алып жатканда баштапкы абалына кайтыңыз.
4-кадам
Жерде жатып, колду денени бойлото, түз бутту өйдө көтөрүңүз. Дем алуу учурунда бутту ылдый түшүрүңүз, бирок алар менен полго тийбеңиз; дем чыгарганда баштапкы абалына кайтыңыз. Жөнөкөйлөтүлгөн версия: баштапкы абалы бирдей, бирок буттар тизеден бүгүлүп, буттарыңызды түшүрүп, полго тийбей толугу менен түздөңүз.
