Азыр ден-соолукта жана сулуу болуу абдан модага айланды. Спорт залдарга келгендердин саны күн сайын өсүүдө. Эгер спорт залда машыгууну чечсеңиз, жалпы каталардан алыс болуу үчүн бир нече пайдалуу кеңештерди окуп чыгыңыз.
Спорт залды тандоого көңүл буруңуз. Так келечектеги машыктыруучу жана анын кесипкөйлүгү жөнүндө. Пайда менен сарпталган убакыттын ачкычы - туура тандалган көнүгүүлөр жана аларды жүзөгө ашыруу техникасы. Спорт залда жапжаңы пол жабуулары, бекер ичүүчү суу же жалтырак машыгуу шаймандары азгырылбасын. Сиз натыйжа үчүн келдиңиз.
Сабак үчүн спорт залды тандап, өзүңүз окуган кийим жөнүндө ойлонуңуз. Эсиңизде болсун, кыймылга тоскоол болбошу үчүн, мүмкүн болушунча эркин болушу керек. Ал эми кездемеге келсек, синтетикадан сак болуңуз, алар аба өткөрбөйт жана териге терс таасирин тийгизет. Атайын бут кийим сатып алганыңыз оң, эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, ыңгайлуу, жакшы желдетилген кроссовкаларды тандаңыз.
Кандай гана спорт болбосун жылынуудан башталат. Бул эрежелерди эч качан унутпаңыз, антпесеңиз, ден-соолугуңузду бузуп алуу коркунучу бар. Эң жакшы ысытуу - бул чуркоо. Жүгүрүү жолунда 10 мүнөттөн ашык эмес чуркаңыз, булчуңдарыңыз жылыйт жана андан аркы көнүгүүлөргө даяр болот. Андан кийин созуу көнүгүүлөрүн жасоого туура келет жана машыгуу ошолор менен бүтөт.
Алгачкы эки жумада сиз көнүгүүлөрдүн негизги комплексин сакташыңыз керек, бул сиздин физикалык даярдыгыңызды аныктоо үчүн керек. Убакыттын өтүшү менен машыктыруучу спорт залга баруу максатын сураш керек. Эгерде сиз өзүңүздү бир калыпта кармоо үчүн спорт залда машыгууну кааласаңыз, анда сизге бир көнүгүүлөр комплекси дайындалат, эгер фигураңызды оңдосоңуз, анда ал таптакыр башкача болот. Бардык спортчуларга бир эле программаны ийгиликтүү колдонууга болбойт, бул жерде бардыгы таза.
Баса, туура тамактануу жөнүндө унутпаңыз. Интенсивдүү машыгуу менен көп энергия сарпталат, аны белоктор жана углеводдор менен толуктоо жакшы.
