Ичке фигуранын бир жагымсыз өзгөчөлүгү бар - убакыттын өтүшү менен ал мурдагыдай эле формасын жоготуп, жарабай калат. Албетте, бул фигуранын кожойкеси физикалык форманы жана дене тонун сактоого жардам берген жөнөкөй эрежелерди сактабаган учурда болот.
Ал зарыл
Фитнес клубга жолдомо, велосипед, таза ичүүчү суу, пайдалуу тамак-аш, йога төшөгү, муздак суу
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгуу. Бош убактысынын болушуна жараша сууда сүзүү, ат минүү, көркөм муз тебүү, теннис болушу мүмкүн. Фитнес клубга же спортзалга жумасына жок дегенде эки жолу баруу дагы фигураңызды сактоого жардам берет. Эгер убакыт жана акча аябай жетишпей жатса, анда эртең мененки көнүгүүлөрдө, үйдүн айланасында чуркоодо же велосипед тебүүдө токтой аласыз.
2-кадам
Күн сайын эртең менен муздак суу менен алектенүүнү адат кылыңыз. Ыңгайлуу температурада суудан баштап, температураны бир нече күндө бир градуска төмөндөтүңүз. Муздак суу терини жана булчуңдарды кемчиликсиз тонойт.
3-кадам
Физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Эгер аба ырайы уруксат берсе, унаа айдоонун же коомдук транспорттун ордуна жүрүңүз. Лифтке эмес, тепкич менен кабатыңызга барыңыз.
4-кадам
Йога менен машыгыңыз. Йога көнүгүүлөрү ден-соолугу начар адамдарга да ылайыктуу. Мындан тышкары, йога физикалык даярдыкты сактоого гана жардам бербестен, эмоционалдык жана психикалык тең салмактуулукту сактайт.
5-кадам
Диетаңызга көз салыңыз. Ар кандай табигый азыктарды жесе болот, бирок чектелген санда. Мисалы, күн сайын таттуу жана токочторду жебеш керек. Таза минералдык же табигый сууну көбүрөөк ичүү. Фигураңызды сактоо үчүн кечинде майлуу, таттуу жана башка калориялуу тамактарды жебеңиз, анын ордуна табигый шире, мөмө-жемиштер, жашылчалар, өсүмдүк же көк чайды кумшекери жок алмаштырган оң.
