Демек, сиз жамбашыңыздан ашыкча сантиметрлерди кыйнап, көп өтпөй деңизге сапар тартып, жээктеги компанияңызда салкын көрүнгүңүз келеби? Баардыгы сиздин колуңузда, урматтуу аялдар! Сизде диета жана көнүгүү күчү бар. Болгону, фигураңызга алдын-ала кам көрүшүңүз керек, үч-төрт айлык кампаңыз, бир аз туруктуулук жана пайдалуу тамак-аш топтому.
Нускамалар
1 кадам
Little problem. Эгерде сизде көлөмү 2 сантиметрден ашык болсо, анда аларды үч күндүн ичинде арылтуу оңой. Денеңизде ашыкча суюктукту алып салуу керек. Бул жөнөкөй милдетти целлюлитке каршы гельдер жана лимфа дренажын өбөлгө түзүүчү компоненттер камтылган кремдер чечишет. Көк чопо оромолдорду же суюк бал менен туздун аралашмасын колдонсоңуз болот. Ороонун эффектине жетишүү үчүн аны 5 күн катары менен жасоо керек. Ышталган эт жана туздуу тамактар нымдуулукту, ал эми алкоголь, кара чай, суусундуктардан алынган кофени сактап калаарын унутпоо керек.
2-кадам
Орточо кыйынчылык. Эгерде сизде көлөмү кошумча 4 сантиметр болсо. Бул жерде беш күн аздык кылат. Каалаган максатка жетүү үчүн тогуз күн талап кылынат. Ашыкча суюктуктан тышкары, сизде көптөгөн уулуу заттар бар, ошондуктан диетасыз болбойт. Күрүч суюктукту жакшы сиңирип алат. Бул ар кандай диетикалык азыктар менен жакшы айкалышат. Күрүчтөн тышкары, жашылча-жемиштерди, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүн, үй канаттууларын, арык эттерди, быштакты колдонуңуз. Туз колдонууну чектеңиз. Эч нерсени куурбаңыз. Күнүнө 4-5 маал, үч саат сайын тамактаныңыз. Сиздин кечки тамак уктаардан кеминде төрт саат мурун болушу керек.
3-кадам
Чыныгы көйгөй. Эгерде сизде кошумча 6 сантиметр көлөм болсо, анда ашыкча майдан арылуу үчүн 17 күн керек. Жана бул жерде, тамактануудан тышкары, физикалык активдүүлүк да талап кылынат.
Эгер көлөмүңүз 6 же андан көп сантиметр болсо, неден баштасаңыз болот? * Денедеги суюктукту кармабаган азыктарды колдонуу менен туура тамактануу системасы. Биз ышталган, куурулган тамакты алып салабыз. Консерваланган азык-түлүктөр жана фаст-фуд азыктары. Биз "начар өлүмдү" колдонобойбуз: туз жана тазаланган шекер. Жашылча-жемиштерди 60% га чейин диетада кармаганга аракет кылабыз. Биз боткону сууга өсүмдүк майы жана сары май колдонуп бышырабыз, эч кандай май жана маргарин колдонбойбуз. Арык эт жана тоок эти гана. Суусундуктарга жашыл чай, таза суу, жаңы жемиштер жана кургатылган жемиштерден жасалган компоттор кирет. * Мүмкүн болушунча спорт менен машыгуу жана кыймылдоо зарыл: лифтсиз көтөрүлүп, жок дегенде бир-эки аялдамадан жумушка жөө басып, кайтып келүү, бийлөө сүйүктүү музыкаңызга жигердүү кошулуңуз. Спорт кайсы гана түрү болбосун, сиз үчүн көңүлдүү болушу керек: чуркоо, фитнес, спорт залы. Көнүгүү жасаганда, сиз энергияга ээ болосуз, денеңиз болсо ашыкча фунттарды арылтып, чыңайт. 20 мүнөттөн баштап, 1 саатка чейин иштеңиз. Өзүңүздү созулуп кетүүдөн жана жаракаттан сактоо үчүн атайын спорттук кийимдерди тандаңыз. * Денеңизди сунуп, салаңдап калбоо үчүн бекемдөөчү жана бекемдөөчү кремдерди колдонуу зарыл.
