Көп адамдар кесарево операциясы сыяктуу операциядан кийин ичти кысуу дээрлик мүмкүн эмес деп ойлошот. Ооба, курсак аябай чоюлуп, бир гана косметикалык хирургия жардам берген учурлар болот. Бирок дагы деле болсо ден-соолугуңузга зыян келтирбей, курсагыңызды үй шартында кысып алсаңыз болот.
Ал зарыл
- - гантелдер;
- - мат.
Нускамалар
1 кадам
Төрөттөн кийинки биринчи айда операциядан кийин же төрөттөн кийин атайын бинт кийүү керек, ал курсакты мыкты кысып, жатындын жыйрылышына жардам берет. Алгач бинт менен уктап да кеттим. Эгерде сизде кашаа болбосо, анда корсет же шарфты колдонсоңуз болот.
2-кадам
Толгоо бүткөндөн кийин алты айдан эрте эмес, жигердүү машыгууну баштоо керек. Ушул мезгилге чейин, машыгууну коляска менен узак сейилдөө жана эртең менен жеңил көнүгүүлөр менен алмаштырса болот. Ошондой эле, ичти тартуу жана тартуу өтө натыйжалуу, ал курсак булчуңдарын мыкты машыктырат.
3-кадам
Кичинекейиңиз алты айлык болуп, дарыгериңиз сизге күчтүү көнүгүүнү жактыргандан кийин, сиз чара көрө аласыз.
4-кадам
Күнүнө отуз мүнөттү өзүңүзгө бөлүңүз, бул убакыт арыктап, денеңизди чыңдоо үчүн жетиштүү.
Мен Джиллиан Майклздын "30 күндүн ичинде ичке" программасын жасап жатам, бул программа үч бөлүккө бөлүнүп, ар бир машыгуу отуз мүнөткө созулат. Биринчи машыгуудан кийин денеңиз кандайча арыктап, чымыр болуп калгандыгын сезесиз.
5-кадам
Машыгуудан мурун жана андан кийин дайындарыңызды жазып алыңыз, натыйжада визуалдык натыйжаларды көрө аласыз. Менин оюмча, сиз жагымдуу таң каласыз.
