"Поптун кулактары", "брюки", "көтөргүчтөр" - бөксөдөгү май катмарлары ушундайча аталат. Алар сулуу көрүнбөйт, ошондуктан алар менен машыгуу жана массаждын жардамы менен күрөшүү керек.
Ал зарыл
- - массаж силикон идиштери;
- - аш болумдуу каймак.
Нускамалар
1 кадам
Дубалга каратып туруп, ага колуңузду коюп, сол бутуңузду акырындап ал токтогончо капталга жылдырыңыз. Ушул абалда бир нече секунд кармаңыз, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Көнүгүүнү оң бутуңуз менен жасаңыз. Ар бир бутуңуз менен 10-15 селкинчек жасашыңыз керек.
2-кадам
Далыңызды полго параллель кылып, төрт бутуңузга туруңуз. Сол бутту капталга алып, мүмкүн болушунча жогору көтөрүп, баштапкы абалына кайтыңыз. 20 селкинчек жасап, андан кийин бутту которуп, бирдей сандагы кайталоону жасаңыз.
3-кадам
Капталыңызда жатып, бутуңузду түз кармаңыз, бутуңузду өзүңүзгө карай тартыңыз. Ушул абалдан баштап, үстүңкү бутуңузду 30 сантиметр көтөрүп, аны 5-6 секунд кармап, баштапкы абалына кайтыңыз. 15-20 селкинчек жасаңыз, андан кийин экинчи жагыңызга жатып, экинчи бутуңуз менен көнүгүүнү кайталаңыз.
4-кадам
Түз туруп, бутуңузду бириктирип, колду алдыга сунуңуз. Эми отургучка отургандай оң бурч менен жай отуруңуз. Бул абалды 5 секунд кармаңыз жана жай ордунан туруңуз. Көнүгүүнү 20 жолу кайталаңыз.
5-кадам
Буттарыңызды ийиндин кеңдигинде жана жарым ийилген абалда түз туруңуз, колдоруңузду белиңизге коюңуз. Жамбашыңызды тартыңыз жана жарым бүктөлгөн сол бутуңуз менен капталга солкулдатыңыз. 20 жолу жасаган соң бутуңузду өзгөртүңүз.
6-кадам
Буттарыңызды ийиндин кеңдиги менен түз туруңуз жана тизеңизге бир аз бүгүңүз. Оң бутуңуз менен басып баштаңыз. Басканда, ар бир бутту мүмкүн болушунча жогору көтөрүп, ашказаныңызды тартып, белиңизди чыңдаңыз. 30 кадам жасаңыз, андан кийин жарым мүнөткө эс алып, көнүгүүнү бирдей жолу кайталаңыз.
7-кадам
"Поптун кулагын" азайтуу үчүн жумасына 3-4 жолу массаж чөйчөктөрүн жасап туруңуз. Ал үчүн көйгөйлүү жерди каймак менен майлап, үстүнө силикон идишин коюңуз. Эми аны сыгып, тери ага тартылат. Андан кийин кумура менен тегиз спираль кыймылын жасай баштаңыз. Тери кызарып, күйүк сезими пайда болгондо, массаж аягына чыгышы керек.
