Жаздын башталышы менен кыш мезгилинен кийин тез арада фигураларын иретке келтирүүнү ойлогон кыздардын саны көбөйүүдө. Кимдир бирөө диета кармайт, бирөө үйдө машыгат, кимдир бирөө спорт залды жактырат.
Спортзал сулуу, гармониялуу жана чымыр денени калыптандырууда, ага жеңилдик берип, булчуңдарды тартууда мыкты жардамчы. Бирок, көптөгөн аялдар тренажерлордо машыгуудан коркушат, мунун натыйжасында алар бодибилдингдин шишик, массалык денесин алам деп ойлошот.
Мунун алдын алуу үчүн эң популярдуу жана белгилүү мифтерди жок кылуу керек. Алардын эң негизгиси каршылык көрсөтүү машыгуусу булчуңдардын тез өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул жерде булчуңдардын олуттуу өсүшү булчуң талчаларынын жарылышы жана жаңыларынын өсүшү менен, башкача айтканда, булчуң ткандарындагы микротравмалардын эсебинен ишке ашаарын унутпоо керек. Буга өтө чоң салмактагы - болжол менен 100 кг салмакта иштөө менен гана жетишүүгө болот. Эгерде кыз фигурасын иретке келтирүү максатында спорт залга келсе, анда ал төмөн же орто салмактагы сабактарды өткөрөт. Ошондуктан, буттун же белдин сордурулган булчуңдары ага коркунуч келтирбейт.
Мындан тышкары, булчуңдардын тез жана эффективдүү өсүшү үчүн белоктун салмактуу диетасын сактоо керек, ошондой эле спорттук тамактанууга арналган атайын тамактарды - белок коктейлдерин ж.б. колдонуу керек. Туура пайдалуу тамактануу жана туруктуу машыгуу менен бир аз гана болот булчуң куруп, бирок көлөмүн көбөйтпөңүз.
Маанилүү учур - көнүгүү учурунда ичүү режимин сактоо. Ошондуктан, спорт залга барууну чечкен кыздар суусуздануудан жана эрте чарчоодон сактануу үчүн спорт менен машыгуу учурунда ичкиликке көңүл бурбашы керек. Бул максаттарга кадимки ичүүчү суу эң ылайыктуу.
Көнүгүү режими да маанилүү. Күн сайын көнүгүү жасабашыңыз керек, булчуңдар калыбына келип, эс алганга убакыт керек. Ар кандай булчуң топтору үчүн сабактарды ар башка күндөрү алмаштырып туруу жакшы. Мисалы, бир күнү буттун жана ичтин булчуңдарына, экинчисине - колдорго жана белге көңүл буруңуз.
Тренингге жана диетаны сактоого компетенттүү мамиле жасоо менен, спорт залы ар бир аялга аялдык, тон жана кооз фигураны табууга жардам берет.
