Кандай гана адам болбосун, ал көп жылдар бою жашай турган жана өмүрдү узартуучу мыкты ден-соолукка ээ болгусу келет. Мындай натыйжаларга жетүү үчүн жаш кезден баштап денеңиз менен иштөө керек. Белгилүү болгондой, биздин жүрөгүбүз канды айдап, насостоп турган булчуңдан турат. Жана бүтүндөй денеси ден-соолукту билдирген, анын ишине көз каранды.
Жүрөк тынымсыз машыгууга муктаж. Күндүз биздин кагышыбыз жок дегенде эки эсе көбөйүшү керек. Бул белгилүү профессордун - кардиологдун жүрөктү жаш жана ден-соолукту чыңдоо боюнча биринчи осуяты. Чуркоо кан тамыр системасы үчүн абдан пайдалуу машыгуу. Анын бир катар көрсөткүчтөрү бар, анча-мынча жүк менен адам каалаган курагында иштей алат.
Эң башкысы ден-соолукка пайдалуу болуп, туура чуркаганды үйрөнүңүз. Чуркаганда кан басымы, тамырдын кагуусу нормалдашып, кан тамырлар машыгып, чыдамдуу болушат. Иммундук система жигердүү иштей баштайт жана организм суук тийип ооруганды көп токтотот. Окууну баштоо үчүн кошумча текшерүүдөн өтүп, дарыгерден уруксат алганыңыз оң. Спорттун бардык түрлөрүндөй эле, чуркоонун да каршы көрсөткүчтөрү бар.
Эң негизгиси, көңүл ачуу үчүн чуркап жүргөнүңүздү билүү, машыгуу түйшүк тартпашы керек. Атайын чуркоочу бут кийимдерди жана чуркоо үчүн окуу костюмун сатып алыңыз. Ыңгайлуу жана ыңгайлуу чуркоо кийимдери көңүлүңүздү көтөрүп, күч берет.
Жумушка чейин же кечинде таң эрте чуркоо сунушталат. Дайыма чуркоо керек, көбөйүп бараткан жүк менен чуркап көрүңүз. Ошондо булчуңдарыңыз жана кан тамырларыңыз жүрөк үчүн өтө маанилүү болгон акырындык менен көнүгүүгө көнүп калышат. Таза жана ден-соолугу таза абада газ менен булганган жерлерден качуу керек.
Чуркап жатып туура жана терең дем алуу керек. Мурун аркылуу аба чыгарып, ооз аркылуу дем чыгарып туруу максатка ылайыктуу. Мындай дем алуу менен басым көтөрүлбөйт жана жүрөк катуу согуп калбайт. Ар бир адамдын өзүнүн чыдамдуулук жана чыңалуу деңгээли бар. Өзүңүздү көп убара кылбай чуркаңыз, бардыгы ченемдүү жана кубанычтуу болушу керек. Чуркап келгенден кийин токтоосуз отуруунун же токтоонун кажети жок. Жүктү акырындык менен азайтыңыз. Жөн гана көнүгүү жасап, интенсивдүү басууга өтсөңүз болот.
Чуркаганды үйрөнүп, сиз оор жумуш күнүндө сонун маанай жана позитивдүү эмоцияларга ээ болосуз. Ким чуркаса, ал узак убакыт бою дары-дармектердин пакетин көтөрбөй, толук кандуу жашайт.
