Арыктагысы келгендер көбүнчө жүрөк-кан тамыр жабдыктарына көңүл бурушат. Бирок алар арыктоого жардам берүүдө гана эмес, адамдын жүрөк тутумун машыктырууда жана чыңдоодо, дем алуу системасын өнүктүрүүдө жана жалпы чыдамдуулукту жогорулатууда.
Адистер жана машыктыруучулар арыктагысы келгендерге жүрөк-кан тамыр жабдыктарын колдонууну сунушташат. Туура тандоо үчүн, эң популярдуу эки машинаны жакшылап карап чыгыңыз: чуркоочу жана эллипсдик.
Treadmill
Бул тренажердун жардамы менен үйдүн ичинде чуркоо жолун окшоштурууга болот.
жакшы жактары
- Бул симулятор - бул кыймылдоо симулятору, бул булчуң топторун табигый басуу сыяктуу эле өзүнө камтыйт
- Булчуңдар менен сөөктөрдү чыңдоо, туура калыпты, тең салмактуулукту жана туруктуулукту калыптандыруу жана сактоо
- Жүгүрүү жолунда машыгууда табигый кыймылдын жардамы менен көп сандагы калориялар күйүп кетет
- Симуляторлордо, эреже катары, организмдин монотондуу машыгууларга көнүп кетишине жол бербей, параметрлерди керектүү түрдө өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берген бир нече программа жана режимдер бар (эллипсоидде мындай функция жок)
Минустар
- Бул тренажердо машыгууда муундарга, айрыкча, омуртка жана тизеге чоң жүк түшөт.
- Туура эмес тандалган программа, ашыкча күч же тез-тез машыгуу менен, буга чейин мындай көйгөйлөр менен убара болбогондордо биргелешкен көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.
- Кыймылдуу курдун кесепетинен жаракат алуу мүмкүнчүлүгү.
- Баасы жана өлчөмдөрү.
Эллиптикалык машыктыруучу
Узун туткалардын жардамы менен алдыга-артка кыймылдоо лыжачылар аткарган кыймыл-аракеттерге окшош. Болбосо, бул бут үчүн аянтчалары бар таптакыр башка механизм.
жакшы жактары
- Кыймыл муундарга чоң стресс жаратпайт.
- Бул машина алдыга кыймыл учурунда катышпаган булчуңдарды иштеп чыгуу үчүн тескери соккуга ээ.
- Аны колдонууну коопсузураак кылган өзү жүрүүчү бөлүктөрү жок.
- Дагы жеткиликтүү наркы жана тыгыздыгы.
Минустар
- Эллипсоид менен жүргөндө, табигый жол менен жүргөндө жер менен байланыш болбойт.
- Бирдей темпти жана кыймылдын ылдамдыгын сактай албоо.
- Жеке окутуу үчүн программаларды настройкалоо жана өзгөртүү жөндөмдүүлүгү, алар монотондуу жана монотондуу болуп калбашы үчүн.
Бардык оң жана терс жактарын салыштырып, арыктоо жагынан чуркоо жолу эффективдүү болот деген тыянакка келсек болот. Бирок ден-соолугуна, айрыкча, муундарына байланыштуу олуттуу көйгөйлөрү жок адамдар гана көтөрө алышат. Эгерде ушундай оорулар болсо, анда эллипс тренажеруна көңүл бурган жакшы жана пайдалуураак болот. Процесс анчалык ылдам болбойт жана көзөмөлдү талап кылат, бирок муундардагы көйгөй курчуп кетпейт жана ага жаңылары кошулбайт.
