Акыркы жылдары эллипс түрүндөгү машыктыруучулар өлкө боюнча спорттук клубдарда абдан популярдуу болуп калышты. Ошондой эле, алар көбүнчө үйдөгү фитнес шаймандары катары тандалып алынат. Эллиптикалык машыктыруучу кардио-машыгууларды жасоого жардам бере тургандыгына таң калышыңыз мүмкүн. Келгиле, анын артыкчылыктарын карап көрөлү.
Үйдөгү машыгуу шаймандарын эки түргө бөлсө болот. Булчуңдардын чыңдалышына жардам берген көнүгүү шайманы жана чыдамдуулукту жана туруктуулукту жакшыртууга жардам бере турган жүрөк-кан тамыр машыгуусу. Бул, эреже катары, күч жана салмакка машыгуучу шаймандар. Кардио жабдууларына чуркоо жолдору, кайык сүзүүчү машиналар жана, албетте, эллипс түрүндөгү машыктыруучу кирет.
Эллиптикалык машиналар бир нече себептерден улам чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет. Колуңуз менен иштеп жатып, бутуңузга булчуң топторун көбүрөөк тарта аласыз. Демек, колдогу булчуңдарды кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн жүрөк көбүрөөк иштеши керек. Бул, биринчи кезекте, бутту көздөгөн чуркоо ылдамдыгына караганда артыкчылык.
Көпчүлүк адамдардын айтымында, эллипс түрүндөгү машинаны колдонуу чуркоо жолуна караганда жагымдуу. Айрым адамдар фитнесин чуркоо жолу менен жакшыртуу жөн гана зериктирбейт деп нааразы болушат. Эллиптикалык машыктыргычта машыгууларыңызга ар түрдүүлүктү камтыган ар кандай орнотулган программалар бар.
Бул эллипс түрүндөгү машыктыруучунун жардамы менен ийгиликти чагылдыруунун мыкты жолу. Сиз эс алган жүрөктүн кагышын (REHR) жана жасаган көнүгүүлөрдүн түрлөрүн өлчөө үчүн картага жазуу жазсаңыз болот. Сиз басып өткөн аралыкты (эгер эллиптикалык машыктыруучуңуз уруксат берсе) жана сарпталган убакытты жазып алышыңыз керек. Кардио-фитнес машыгууларынын бир көрсөткүчү - бул көнүгүүдөн кийин жүрөгүңүздүн кадимкидей кагышына кайтууга чейинки убакыт. Ошондой эле, бул көрсөткүчтү үзгүлтүксүз жазып турсаңыз болот. Убакыт өткөндөн кийин, эс алып, кадимки машыгуу ритмине кайтышыңыз керек.
