Эллиптикалык тренерлер мындан жыйырма жыл мурун популярдуулукка жетишкен. Көп жылдар бою бул окутуу шаймандары дайыма өркүндөтүлүп келген, бирок алардын иштөө принциби мурдагы бойдон калган. Мындай симулятор тепкичтерден көтөрүлүп чыгуу, велосипед тебүү же лыжа тебүү, чуркоо жолунун жана тепкичтин гибрити болуп саналган. Эллипс түрүндөгү машыктыруучуну тандоо сиздин муктаждыктарыңызга жараша болушу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эллиптикалык машыктыруучунун дээрлик көпчүлүгү ар тараптуу жүктү алууга мүмкүнчүлүк берерин унутпаңыз. Мындай шайман менен иштөөдө кол, бел, бут жана ич булчуңдары тартылат. Мындай ар кандай жүктер дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларын чыңдоого, ошондой эле ашыкча килограммдарды арыктоого мүмкүндүк берет. Омурткалардагы жана муундардагы минималдуу стресс эллипс түрүндөгү машыктыруучуну улгайган адамдар үчүн пайдалуу кылат.
2-кадам
Машинаны тандап жатканда, анын кадамынын узундугун текшериңиз. Мисалы, 165-170 см бийиктикте, кадамдын оптималдуу узундугу 40-50 см же андан көп деп эсептесе болот. Бул кадам мүмкүн болушунча көп булчуңдарды ашыкча жүктөө жок машыктырууга мүмкүндүк берет. Эксперттер узак кадамдар эллипс түрүндөгү машыктыруучунун эффективдүүлүгүн жогорулатат деп эсептешет. Кыска кадам жасоочу машиналар арзаныраак, бирок салыштырмалуу кыска бойлуу адамдарга гана ылайыктуу.
3-кадам
Тандап жатканда тренажердо машыгууну пландап жаткандардын салмагын эске алыңыз. Эгерде спортчунун салмагы аппараттын колдонмосунда көрсөтүлгөн мүнөздөмөлөрдөн 8-10 кгга аз болсо, анда эң жакшы. Бул эллипс түрүндөгү машыктыруучу өз чегинде иштебеши жана мүмкүн болушунча көбүрөөк кызмат кылышы үчүн маанилүү.
4-кадам
Машинанын жүктөө тутумун текшериңиз. Эгерде ал магниттүү болсо, анда параметрлер кол режиминде өзгөртүлөт. Электромагниттик жүктөм башкаруу панелиндеги баскычтарды басып, симулятордун мүнөздөмөлөрүн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Магниттик системадан айырмаланып, электромагниттик система үчүн маховиктин салмагы дээрлик мааниге ээ эмес, анткени бул жерде бир калыпта иштөө атайын магниттерге индукциялык катушканын таасири менен камсыздалат. Натыйжада, электромагниттик жүктөлгөн эллипс тренажерлери аз орун ээлейт.
5-кадам
Акыркы тандоону жасоодон мурун, ар кандай эллипс тренерлеринде машыгып келгендер менен кеңешип көрүңүз. Спорт залында же дүкөндө байкап көрүңүз. Анын шайманын жана иштөө принцибин түшүнүңүз. Сизге жаккан моделдин функционалдык мүмкүнчүлүктөрү кандай экендигин, симулятор кандай программаларды ишке ашыра алаарын билип алыңыз. Канчалык ар тараптуу маалымат алсаңыз, сатып алуу чечимин кабыл алуу сизге ошончолук жеңил болот.
