Синди менен Клаудиянын ортосунда көптөн бери айтыла элек атаандаштык болуп келген. Арыктоонун эң жакшы фитнес программасы кайсы? Синди эмнени сунуш кылат? Клавдия ага кантип жооп берет? Келгиле, жылдыздардын эки машыгуу методикасын салыштыралы.
Кандай жалпы
Клаудиа Шиффер өзүнүн "Супер фитнес" деп аталган машыгуусун сунуштайт. Бул денени калыптандырууга багытталган ар кандай көнүгүүлөрдүн комплекси. Синди Кроуфорд төрөттөн кийин арыктоо ыкмасын сунуштайт - жаш энелерге "Жаңы Өлчөм". Эки комплекстин тең техникасы бирдей. Негизинен, ал жакта дагы, ал жерде дагы бирдей көнүгүүлөр бар, алардын айырмачылыгы кичинекей нерселерде гана.
Бул эки машыгуунун тең кемчилиги - арыктоонун заманбап программалары иштелип чыккандыктан, Синди менен Клаудиянын машыгуулары дагы деле чоң суроо-талапка ээ болсо дагы, "өнүккөн" машыктыруучулар үчүн кызыксыз болот.
Кандай кемчиликтер бар
Ушул эки моделдин фитнес программалары арыктоого өз салымын кошпойт деп айтууга болбойт. Бирок, бир жагынан, алар үйдө машыккандарга гана пайдалуу. Кандайдыр бир себептерден улам, мындай тренинг жаңы баштагандар үчүн кооптуу болот. Негизги кемчиликтери:
- Эки комплекс тең өпкө, какшыктарга толгон, бул көнүгүүлөр спорт менен машыгып баштагандар үчүн, ошондой эле төрөттөн кийин аялдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн, анткени дагы эле морт байламталарды жабыркатуу оңой.
- Көптөгөн Кроуфорд көнүгүүлөрүн Пилатестин күчүнө таандык деп айтууга болот, анткени бул көнүгүүлөрдү туура аткаруу үчүн, булчуңдарыңды жакшы сезишиң керек, андыктан башталгыч аны оңой эле жасай албайт. Демек, таасири анча байкалбай калышы мүмкүн.
- Башка жагынан алганда, кээ бир көнүгүүлөр өтө жеңил жана "өнүккөн" көнүгүүлөргө дээрлик ылайыктуу эмес. Мындан чыгуунун жолу - салмакты көбөйтүү.
Кандай жакшы жактары бар
Албетте, бул программалардын артыкчылыктары бар. Кроуфорддо физиотерапия көнүгүүлөрүнөн бери дегенде, беш бели бар, алар белдин белине абдан пайдалуу. Шиффер дагы ушуларды сунуштайт, бирок азыраак көлөмдө. Бул көнүгүүлөр омуртка көйгөйүнө туш болгондорго жардам берет жана алар буга чейин такшалбай келген адамдарга ылайыктуу.
Эгерде көнүгүү учурунда анын эмне экендигин жакшы түшүнө албай жатсаңыз жана булчуңдарда эч кандай сезим болбосо, анда бул көнүгүүнү кайталабаган жакшы. Schiffer комплекси жөнөкөй жана жеткиликтүү, бирок тажатма. Статикалык сунууга караганда кооптуу болгон динамикалык сунуу көнүгүүлөрү бар.
Клаудия көйгөйлүү аймактарга көп көңүл бурат. Синди ошондой эле абс, жамбаш, жамбашка көңүл бурат. Бирок анын көнүгүүлөрүн туура аткаруу үчүн жакшы координация болушу керек.
Жыйынтыктап айтканда, эки комплекстин тең плюстары жана минустары бар деп айта алабыз, аларды үйдө изилдөөгө болот, бирок бул үчүн тренингге бир нече түзөтүүлөрдү киргизгенибиз оң.
Синди Кроуфорд комплексинен кандай көнүгүүлөрдү алып салган оң:
- травматикалык, мында көнүгүү бузулуп, нервдин чымчып кетиши, жаракат алып келиши мүмкүн деп ойлойсуз;
- көкүрөк булчуңдарына көнүгүүлөр (эмизип жаткан энелер үчүн).
Клаудия Шиффер комплексине карата:
- динамикалык чабуулдарды алып салыңыз, бул ашыкча салмактагы аялдарга жана жаңы үйрөнчүктөргө тиешелүү;
- көнүгүүлөрдүн диапазону аз, тез зеригет.
Синди жүктү көбөйтүүчү мезгилдерге жакшы бөлүнөт; физиотерапия көнүгүүлөрүнөн жакшы көнүгүү. Клаудия көйгөйлүү аймактарды жакшы классикалык изилдөөгө алган.
Бул эки атактуу адамдын плюссу - бул экөө тең апа, жана алардын кемчиликсиз денелери спорттук оюндарга дем берет.
Машыгуунун кайсынысы жакшыраак жана натыйжалуу экендигин айтуу кыйын. Өзүңүз үчүн аракет кылбасаңыз, ар бир адам үчүн бир жыйынтыкка келүү мүмкүн эмес. Ар бир адамдын белгилүү бир жүккө даяр болгон өзүнүн жеке организми бар.
Үйдөгү фитнес программасын тандоо сиздин жеке сезимдериңизге жана ден соолугуңузга жана чыңдыгыңызга негизделиши керек. Бул эки комплекс тең арыктоону кыялданган адамдарга ылайыктуу деп ишенимдүү түрдө айтууга болот.
