Кандайдыр бир маанилүү иш-чаранын алдында биз күтүлбөгөн жерден биздин фигурабыз көп нерсени күтүп тургандыгын түшүнөбүз. Бир жарым ай же бир жарым айдан кийин ойлонсок жакшы болот - мындай учурда баарын оңдогонго дагы убакыт бар. Адатта, көңүл бурулбай калган фигураны оңдоп, өз калыбына келтирүү үчүн бир нече ай жетиштүү болот.
Ал зарыл
спорт залга жазылуу
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кезекте, жеңил кардио-машыгуудан баштаңыз. Үйдө спорт менен машыгыңыз, эртең менен чуркаңыз, турникке тартылыңыз - бир сөз менен айтканда, дем алуу системаңыз иштеши жана жүрөгүңүз канды сордурушу үчүн эмне кылсаңыз болот. Эсиңизде болсун, азыр канчалык аракет кылсаңыз, кийинчерээк, олуттуу көнүгүү жасоого келгенде, сиз үчүн оңой болот.
2-кадам
Спорт залга жазылыңыз. Булчуңдарыңызды мүмкүн болушунча өстүрүү үчүн машыгуу машиналарын, гантелдерди жана башка спорттук шаймандарды колдонуңуз. Керек болсо машыктыруучунун кызматынан пайдаланыңыз. Ага өзүңүздү иретке келтиргиңиз келген убакыт тилкесин бериңиз. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн, ага суранычыңыздын маңызын мүмкүн болушунча толук түшүндүрүп берүү керек.
3-кадам
Туура тамактануу жана туура уйку жөнүндө унутпаңыз. Майлуу жана оор тамактарды диетаңыздан чыгарып салыңыз, түштөн кийин эт жебеңиз. Мүмкүн болушунча толук сегиз саат уктаганга аракет кылыңыз, антпесе спорт залда көрүнүктүү натыйжаларга жете албайсыз.
