Оптималдуу иштөөнү сактоо үчүн заманбап адамга үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр керек. Булчуңдардын жетишсиздигинин ордун толтурууга болот, мисалы, туруктуу велосипед менен машыгуу. Окутуучу ар кандай шаймандар сыяктуу эле, мындай симулятор туура колдонулганда пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиздин веложарыш 30 мүнөткө созулат. Сиз унутулгус кооз жерлерди (токой жолдору, адырлар, өрөөндөр …) аралап 15 чакырым аралыкты басып өтүп, күндүн батышында тоолордо бийиктикти багындырасыз. Мунун бардыгы X-Race My Ride жаңы программасынын алкагында X-Fit Altufevo клубунда.
X-Race My Ride - бул велосипед тебүүнү симуляциялаган уникалдуу велосипед программасы. Машыгуу далилденген X-Fit Smart Fitness методикасынын тутумунун принциптерине негизделген жана ден-соолукка пайдалуу жагымдуу саякат түзүү үчүн акылдуу көнүгүүнү иммерсивдүү технология менен айкалыштырат.
Жаңы Life Fitness IC6 велосипеддери электр сенсорлору менен жабдылган жана жеке машыгуу деңгээлдери боюнча реалдуу убакытта кайтарым байланышын камсыз кылат. Бул жүрөктү ашыкча жүктөбөй ар кандай булчуң топторун иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет: машыгуунун коопсуздугу жана натыйжалуулугу кепилденген.
"Велосипеддер жүктү эсептөө жана дозалоо тутуму менен жабдылган, бул баардык катышуучулар үчүн талап кылынган деңгээлди камсыз кылууга жана профессионалдык велосипедди толугу менен тууроого мүмкүнчүлүк берет" дейт X-Fit фитнес клубдарынын федералдык тармагынын эксперти Антон Шапочка. - Фитнес компонентинен тышкары, тренинг бир катар уникалдуу мүмкүнчүлүктөрдү айкалыштырат: биринчиден, интерактивдүү - экранда же дубалда чагылдырылган укмуштуу видеонун жардамы менен жарышка толук чөмүлүү; экинчиден, "айдоо" музыкасы. Натыйжада, бир машыгуудан кийин сиз энергияны көтөрүп, минус 300-800 ккал аласыз."
«Велосипед тебүү быйыл эң жогорку деңгээлде калды. Биз ар дайым учурдагы тенденцияларды эске алабыз жана ошол эле учурда жеке мамилеге көңүл бурабыз, ар бир кардар үчүн оптималдуу окутуу комплексин тандап, машыгуу графигиндеги ылайыктуу форматтарды оңдойбуз, - дейт Ирина Троска, фитнес директору X- Fit чынжыр. - Велосипед программасы эки форматта өткөрүлөт: X-Race Air - жаңы баштагандар жана узак тыныгуудан кийин машыгууга кайтып келгендер үчүн жеңил версия, ал эми X-Race Pro - өнүккөн колдонуучулар үчүн. X-Race My Ride программасына келсек, ал таптакыр өзгөчө: жабдуулар ушунчалык технологиялык жактан өнүккөн жана кызыктуу болгондуктан, ар бир машыгуу унутулгус укмуштуу окуяга айланат - жаркын, позитивдүү жана, албетте, фитнес жыйынтыгы боюнча натыйжалуу."
X-Race My Ride - бул ийкемдүү формат, ар кандай чеберчилик деңгээлине ээ адамдарга машыгууга мүмкүнчүлүк берет. X-Fitте фитнес индустриясынын мыкты жаңылыктары, эң акыркы шаймандар жана акыркы технологиялар бар - биздин кардарлардын бардыгы мунун бардыгын колдоно алышат.
Негизги машыгуу катары, X-Race My Ride сизге чыныгы жашоодо велосипед тебүүгө даярданууга жардам берет. Курстан кийин сиз Антон Шапочка менен саякатка аман-эсен кошула аласыз. Кийинки веложүрүш апрель айында Голландияда өтөт, кийинкиси жайга пландалган.
X-Fit
X-Race Air бул 45 мүнөттүк, бардык деңгээлдеги адамдар үчүн аэробикалык кардио-машыгуу. Сабак жалпы чыдамдуулукту өркүндөтүүгө, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарынын абалын жакшыртууга, арыктоого, булчуң тонусун жогорулатууга жана дененин ичке сызыктарын түзүүгө багытталган.
X-Race Pro - бийик тоолуу жана тоо велосипед тебүү ыкмалары менен кардио-машыгуу. Жүрөктүн кагышын текшерүүчү аппаратты колдонуу сунушталат. X-Race Pro 55 мүнөткө иштелип чыккан жана орточо денгээлден жогорку деңгээлдеги даярдыгы бар адамдарга ылайыктуу. Машыгууларды баштоодон мурун, сиз жүктүн коопсуз режимин аныктоо үчүн кардиологиялык тесттен өтүшүңүз керек.
Велосипед менен машыгуу: ден-соолукка пайда
Стационардык велосипед популярдуулук боюнча спорт үчүн колдонулган башка техникалык шаймандарды басып өтүп, көнүгүүлөрдүн кеңири таралган куралына айланууда. Бул сиздин үйүңүздөн чыкпай ден-соолугуңузду сактоого мүмкүндүк берет жана өзүңүздү чарчабастан жүктү бир калыпта көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көнүгүү велосипеди медициналык айрым талаптар аткарылганда гана пайдалуу болот. Сабактарды баштоодо, мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөрдү аныктоо үчүн алгач врач менен кеңешүү сунушталат. Айрым өнөкөт оорулар үчүн симуляторду колдонуудан баш тарткан жакшы. Ошондой эле, машыгуу учурунда өзүн өзү кармай билүүнү унутпаңыз. Көнүгүүнү көзөмөлдөөнүн эң оңой жолу - бул жүрөктүн кагышын өлчөө. Көнүгүүдөн кийин организмдин узак убакыт бою калыбына келе баштагандыгын байкасаңыз, эки-үч күнгө тыныгуу жасап көрүңүз.
Машыгуу менен өзүңүздү чарчабашыңыз керек - өтө узун жана өтө чоң жүк ашыкча машыгууга алып келип, шалаакылыкка жана кош көңүлдүүлүккө алып келет.
Эмне үчүн стационардык велосипед менен машыгуу пайдалуу?
Эң жакшысы, мындай симулятор дененин жалпы чыдамдуулугун жогорулатуу үчүн иштейт. Педальдын кыска айлануусу да дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларынын ишин жакшыртат. Ушундай жүк менен организмдин клеткалары кычкылтек менен интенсивдүү камсыз болушат, бул зат алмашуу процесстерине эң жакшы таасир этет. Даярдалган жүрөк организмдин башка системаларынын туура иштешинин ачкычы. Туруктуу велосипед менен тынымсыз машыгуу жүрөк жана кан тамыр көйгөйлөрүн азайтып, кан басымын турукташтырат. Тренажер сандын, төмөнкү буттун, жамбаштын жана белдин булчуңдарын чыңдоого мүмкүндүк берет. Кадимки көнүгүүлөр менен поза оңдолот, остеохондроз жана радикулиттин коркунучу төмөндөйт. Орточо жүктөм менен машыгуучу велосипед муун ооруларынын алдын алуунун алмаштыргыс куралы болуп саналат. Адамдын бардык ички органдарын иретке келтирип, велосипед тебүүнү симуляциялаган тренажердогу көнүгүүлөр. Ферменттердин өркүндөтүлгөн өндүрүшү башталат жана клеткаларга берилген кошумча кычкылтек май камтыган бирикмелерди кычкылдандырууга колдонулат. Машыгуучу велосипед ашыкча салмак жана семирүү менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмаларынын бири.
Сиздин симуляторуңузда орнотулган дисплей тутуму болсо, анда машыгуу учурунда канча калория күйүп кеткенин байкаса болот.
Машыгуу велосипеди дагы зыяндуу стресстен арылуунун мыкты жолу. Булчуңдардын негизги топторундагы стресс нерв системасына жакшы таасир этет. Тиешелүү машыгуу чөйрөсү сиздин машыгууңуздун стресстен арылтуучу таасирин күчөтөт. Жакшы желдетилген жер, кыймылдын ритмин орнотуучу музыка - мунун бардыгы мындай физикалык жүктөмдөн максималдуу пайда алууга жардам берет.
