Курсак жана капталдар аялдардын денесинин көйгөйлүү участоктору. Алардан майды кетириш үчүн, талыкпай эмгектениш керек. Бардык нерселер сыяктуу эле, комплекстүү мамиле жана аракеттердин үзгүлтүксүздүгү маанилүү. Ансыз эң сонун фигура жана ичке бел жөнүндө кыялданса болот.
Нускамалар
1 кадам
Дененин каалаган бөлүгүндөгү майлардан арылуунун эң биринчи оруну - бул диета. Ар кандай диетанын мааниси, организм килокалория түрүндө колдонгондон аз энергия алат. Ошондо анын денеси колдо болгон резервдердин эсебинен жетишсиздикти толтура баштайт. Теориялык жактан алганда, мындай көрүнүшкө ээ. Бирок иш жүзүндө денени өткөрүү бир топ кыйынга турат. Май чөнтөктөрүндөгү май кендеринен арылуунун ордуна, ал түзмө-түз "кышкы уйкуга кетиши" мүмкүн, башкача айтканда, кургатмон сыяктуу калорияларды минимумга чейин кесип, башкаларга ачуулануу сезимин туудурат. Тескерисинче, тез-тез тамактанып, бирок бөлүктөрүн бир нече эсеге азайтып, ошондой эле тамак-аштын калориясын азайткан жакшы. Анан, албетте, түнкүсүн тамак жебеш керек.
2-кадам
Семирүүгө каршы ийгиликтүү күрөшүүнүн экинчи компоненти - спорт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн спорт өтө маанилүү. Кантсе да, ичке, бирок салбыраган курсакты дененин башка жумшак бөлүктөрү сыяктуу сулуу деп айтууга болбойт. Мындан тышкары, адамда булчуң тканы канчалык көп болсо, ошончолук көп энергия сарптайт. Капталдан жана курсактан майларды кетирүү үчүн, ич жана бел үчүн көнүгүүлөрдүн бардык комплекси ылайыктуу. Күн сайын жок дегенде 20-30 мүнөт машыгуу өтө маанилүү - натыйжа жакында пайда болот.
3-кадам
Албетте, денени жана капчыкты жеңилдетүүнүн дагы оңой жолу бар. Бул липосакция (майды хирургиялык жол менен кетирүү), андан кийин - абдоминопластика (ашыкчаны алып салуу - липосакциядан кийин салбырап кетүү - курсактын териси). Бирок бул экстремалдык адамдар үчүн жол.
