Көптөгөн аялдар үчүн ич жана сан аймактары өзгөчө тынчсызданууну жаратат, анткени аялдардын денесинин түзүлүшүнүн өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу майдын негизги запасы ошол жерде сакталат. Көбүнчө, өтө сымбаттуу кыздарда да, киндиктен ылдый чыгып турган начар убаракерчиликти байкай аласыз, жетилген аялдар жана жок дегенде бир аз ашыкча салмакка ээ болгондор жөнүндө эмне айтууга болот.
Нускамалар
1 кадам
Бирок, бул табияттын ырайымынан баш тартууга жана багынып берүүгө себеп эмес. Ичтин ылдый жагындагы майды кетирүү кыйын болсо дагы, мүмкүн. Туруктуулукту көрсөтүп, бир аз аракет кылуу жетиштүү. Баарынан мурда, тамактануу режимин карап чыгуу керек.
2-кадам
Бул эч кандай мааниге келбейт дегенди билдирип, курсактагы майлуу кендер менен күрөшүү керек, тезинен катуу диетага отуруу керек же тамакты таптакыр токтотуу керек. Кирип келген калориялардын чоң тартыштыгы менен, кыйынчылык менен жеңилген азык элементтерин болушунча үнөмдөө максатында, зат алмашуу процесси кескин жайлап тургандыгын эстен чыгарбоо керек. Натыйжада, натыйжа таптакыр тескерисинче - тамактануудагы узак мөөнөттүү чектөөдөн кийин организм жеген ар бир алманын калыбына келе баштайт. Демек, тамак-аш айына 7-10 күн эмес, туруктуу кармалып турушу үчүн тең салмактуу жана толук болушу керек.
3-кадам
Туура тамактануудан тышкары, ичтин ылдый жагына атайын көнүгүүлөр керек. Даярдалган булчуңдар тыгызыраак болуп көрүнүп, көйгөйлүү аймактын айланасында күчтүү корсет пайда болот. Эң жакшысы, алардын аткарылышынын тууралыгын көзөмөлдөп, сиз үчүн кайталоолордун жана ыкмалардын санын аныктай алган кесипкөй машыктыруучунун жетекчилиги астында көнүгүүлөрдүн комплексин өздөштүрүү керек.
4-кадам
Ичтин майын кетирүүдө атайын интенсивдүү дем алуу менен айкалышкан көнүгүүлөр абдан натыйжалуу. Bodyflex же oxissize сыяктуу ыкмалар май бүктөлүүлөрүн тез жана натыйжалуу чечүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар көп убакытты жана жакшы физикалык даярдыкты талап кылбайт, ошондуктан классикалык көнүгүүлөргө жеткиликсиз, толук даярдыгы жок жана өтө семиз адамдар да машыга алышат. Бирок дем алуунун бардык техникаларында бир маанилүү талап бар - сабак учурунда дем алуу нускамада көрсөтүлгөндөй болушу керек, антпесе натыйжа болбойт. Демек, кошумча дем алуу техникасын өздөштүрүүгө кошумча убакытты сарптоого туура келет.
5-кадам
Эң жакшы жана тез натыйжа берүү үчүн диета менен көнүгүүнү көйгөйлүү аймактын массажы менен айкалыштыруу пайдалуу. Ичтин массажы ден-соолукка да, сулуулукка да жардам берет. Бир жагынан ашказан-ичеги-карын ооруларынын иштешин жакшыртат, ичтин толуп кетишин жана диспепсияны кетирет, экинчи жагынан лимфанын кетишин стимулдаштыруу жана кан айланууну жакшыртуу менен майдын катмарларын натыйжалуу тазалайт. Бирок бул татаал процедурага ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн тажрыйбалуу адис массажисттер гана ишениши керек.
