Көптөгөн кыздар жана аялдар алардын фигурасына ыраазы эмес. Көпчүлүгү бир нече жылдан бери жамбаш менен белдеги майдын катмарлары менен аёосуз күрөшүп келишет. Айрымдары акыркы модага ылайыктуу кийим сатып ала албайбыз деп чочулашат, анткени тыгыз труба шымдар, леггинстер, карандаш юбкалар аларга анчалык деле жагымдуу көрүнбөйт. Белдин жана белдин көлөмүн кичирейтүүнүн ар кандай жолдору бар. Ал үчүн олуттуу күүлөө, өзүңүзгө ишенүү жана жөнөкөй сунуштарды аткаруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Диетологдун жардамы менен өзүңүз үчүн жекелештирилген диетаны тандаңыз. Мөмө-жемиштерди, чийки жашылчаларды, тоок этин жана ундан жасалган нандарды тандаңыз. Бул тамак-аш курамында көп сандагы углеводдор жана дээрлик эч кандай май жок, кийинчерээк дененин көйгөйлүү жерлерине сакталат. Күнүнө кеминде эки литр минералдык суу, ошондой эле табигый ширелер жана көк чай ичүү керек.
2-кадам
Бий менен белди кыскарта аласыз. Бул иш-аракет абдан пайдалуу, жагымдуу жана натыйжалуу. Чыгыш бийи ичке белди алуунун эң сонун жолу деп эсептелет. Бул антицеллюлит массажынын мыкты алмаштыргычы, бөксөлөргө ийкемдүүлүктү калыбына келтирет, позага оң таасирин тийгизет жана укмуштуудай пластиканы өнүктүрөт. Үйдөн өз алдынча бийлегенди үйрөнсө болот.
3-кадам
Белге арналган көптөгөн көнүгүүлөр бар, башкысы, аларды күн сайын жана ырахат менен аткарыш керек. Айлананын айлануусу абдан жакшы жардам берет. Бул көнүгүү белиңизди ичке кылып, сан булчуңдарыңызды күчтүү кылууга жардам берет. Бир жерге отурбай, көбүрөөк кыймылдап, эртең менен чуркаңыз.
4-кадам
Йогага катталып, жумасына үч-төрт жолу бир жарым саат жасаңыз. Врачыңыз менен алдын ала кеңешип алыңыз, анткени ашыкча салмак ар кандай оорунун себеби болушу мүмкүн, анда йога көнүгүүлөрү катуу карама-каршы келет. Сураныч, чыдамдуу болуңуз, анткени биринчи жыйынтык төрт айдан эрте көрүнбөйт.
5-кадам
Спорт залына жумасына кеминде үч-төрт жолу барыңыз. Көнүгүү жасоо учурунда бир эле мезгилде арка, ич жана жамбаш булчуңдарын тартууга аракет кылыңыз, ошондо натыйжа тезирээк пайда болот. Бирок эң негизгиси сиздин мамилеңиз жана сабактарыңыздын үзгүлтүксүз болушу. Жылытууну көңүл сыртында калтырбаңыз, бул муундар менен булчуңдардын жылышына жардам берет жана жаракаттын алдын алат.
