Сокку уруу техникасы бири-бирине окшош болгон бир нече негизги позициялардан курулат, ал эми соккунун күчү бир нече кичинекей нерселерден пайда болот, алар чогулганда душманга мүмкүн болушунча чоң зыян келтиришет, а рингдеги спорттук дуэль же кырсык, алардын жакындарынын кызыкчылыктарын коргоо үчүн турууга мажбур кылган.
Ал зарыл
- - спорт залга мүчө болуу
- - эски гезиттер
Нускамалар
1 кадам
Сиздин урган техникаңыз боюнча иштеңиз. Эсиңизде болсун, бир сокку урулганда, бул соккуну берген тараптын бүт денеси аны ээрчиши керек, ал эми урулган тарапка карама-каршы турган бут - таяныч буту, ал эми экинчиси - чуркоо буту. Мындай учурда сиз колуңуз менен эле эмес, бүт дене салмагыңыз менен урасыз, буттун, белдин жана колдун күчү ишке кирет.
2-кадам
Билектердин күчүн арттырыңыз, ал билектердин аркасында сокку чекиттүү жана катуу болуп чыгат. Expеткаларда экспантер жана штангалар менен гантелдер менен иштеңиз. Сиздин колуңуз канчалык күчтүү болсо, душманга ошончолук күчтүү зыян келтиресиз.
3-кадам
Колуңузду урганда тийбеш үчүн, билегиңизди басыңыз. Буга муштумдарды түртүп көтөрүү, ошондой эле манжалардын сокку күчүн жогорулатуучу эң жөнөкөй көнүгүү менен жетишилет. Беш жүзгө жакын гезит баракчаларын алып, аларды дубалга орнотуңуз. Күн сайын бир баракты алып салуу менен, 80% күч менен машыгыңыз.
4-кадам
Сага сокку уруу ыкмасында машыгууда жеңил салмактарды жана гантелдерди колдонуңуз, толук берилгендик менен иштөөгө аракет кылыңыз. Салмак менен иштөөдө тиешелүү булчуң топтору чыңдалат, таасири дагы тез жана күчтүү болот.
